Raisons de et effets de l'exercice


Raisons de et effets de l'exercice


L'exercice joue un rôle important dans votre santé physique et bien-être global. En fait, les Centers for Disease Control and Prevention ou CDC, recommande que tous les adultes aux États-Unis obtiennent au moins 150 minutes d'exercice chaque semaine pour rester en bonne santé. niveaux d'intensité d'exercice peuvent varier en fonction de votre niveau de condition physique générale, vos raisons pour l'exercice et vos objectifs.

Motivation d'exercice


Raisons de et effets de l'exercice


Les gens exercent pour de nombreuses raisons. Par exemple, quelqu'un qui est gravement en surpoids peut exercer pour améliorer sa santé par perdre quelques livres. D'autres peuvent exercer pour des raisons d'apparence, comme gagner un certain tonus musculaire. Certains peuvent exercer juste pour rester en bonne santé dans le cadre d'un double rôle avec le régime. D'autres encore peuvent exercer sur la nécessité pour aider à combattre ou lutter contre les maladies telles que le diabète ou les maladies cardiaques.

Effets Poids


Raisons de et effets de l'exercice


Un des effets les plus notables de l'exercice est les changements physiques qui se produisent en raison de la perte de graisse corporelle. Quand vous vous entraînez, votre corps brûle des calories. Lorsque plus de calories sont brûlées par l'exercice et l'activité quotidienne de corps que sont consommés par la nourriture que vous mangez, magasins excès de graisse dans le corps sont utilisés et brûlés pour l'énergie, conduisant à la perte de poids.

Effets cardiaques


Raisons de et effets de l'exercice


Exercice provoque également des effets notables sur le cœur. Lorsque vous exercez vos muscles, que ce soit par la formation de la force ou de l'exercice aérobie, vous exercez aussi votre cœur, qui est un muscle. L'exercice renforce le cœur, lui permettant de pomper le sang plus facilement à travers le corps, qui à son tour réduit la pression sur les parois de vos vaisseaux sanguins, abaissant votre tension artérielle. L'exercice a également plusieurs autres avantages sur le cœur, y compris en augmentant le bon cholestérol HDL, réduisant mauvais taux de cholestérol LDL et de réduire l'inflammation dans les artères, suggère l'Université du Maryland Medical Center, ou UMMC. Tous ces avantages contribuent à prévenir les maladies cardiaques.

Effets de prévention des maladies


Raisons de et effets de l'exercice


Avec la maladie de coeur, les risques pour plusieurs autres maladies chroniques peuvent être réduits de manière significative grâce à l'exercice. Par exemple, l'exercice permet d'augmenter l'efficacité de la production et l'utilisation de l'insuline, de réduire les problèmes de diabète de type 2. L'exercice peut aussi aider à prévenir les problèmes de syndrome métabolique et peut même aider à prévenir certains types de cancer en réduisant les risques de dommages cellulaires et des mutations dans le corps.

Les effets psychologiques

Au-delà des effets physiques de l'exercice se effets psychologiques. L'un des domaines les plus importants où cet égard a été étudié est les effets de l'exercice sur l'anxiété et la dépression. Lorsque vous vous exercez, votre corps produit "bien-être» des substances chimiques appelées endorphines, qui peut naturellement aider à traiter les facteurs contribuant à la dépression et l'anxiété, suggère Le Conseil américain sur l'exercice.


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