Comment lancer un ballon de football à une trajectoire plus basse


Comment lancer un ballon de football à une trajectoire plus basse


Bien qu'il n'y ait rien de plus excitant que d'un arc en ciel de 80 verges pour un touché de football, la passe plus sûr à faible trajectoire doit être un aliment de base de votre quarterbacking arsenal. Même si les modèles jusqu'à exigent souvent le ballon lancé dans un arc pour donner le temps de réception pour se exécuter sous la balle, plus tout le reste - pentes, crochets, dans et hors des modèles - se appuie sur plate passe arrivant entre la taille et le nombre des récepteurs . La passe avant dans le football peut être une des habiletés motrices les plus complexes dans le sport, mais vous pouvez émuler Tom Brady ou Robert Griffin III et de faire la passe-bas semble facile.

Etape 1

Perfectionnez votre technique à la pratique jette à un copain d'entraînement à une distance d'environ 10 mètres. Gardez la tête et les yeux le champ de votre partenaire. Prendre des mesures courtes pendant votre chute. Gardez votre compact du haut du corps, l'épaule gauche en face de vous que vous avez configuré à jeter.

Étape 2

Avancez avec votre bras de lancement bas et suivre à travers fortement afin que votre main non-lancer termine derrière votre poche de la hanche et l'épaule de lancement se termine au dessus de votre pied avant de transférer votre poids du haut du corps vers l'avant, conseille Tom Martinez, qui a entraîné la Brady New England Patriots à l'intersaison. Comme vous avancez, évitez overstriding - qui va envoyer la balle trop haute - ou sous-Franchir, qui envoie la balle nez dans le gazon. Votre étape vers l'objectif devrait être d'environ 6 pouces de longueur.

Etape 3

Travailler sur votre force des bras et de la mécanique du corps avec un camarade quart en effectuant un forage, tout en se tenant 10 mètres de distance. Tour à tour, lançant trois passes à votre partenaire, puis reculer de 5 mètres. Continuer cet exercice, augmentant la distance de 5 mètres après tous les trois passes, jusqu'à ce que l'un de vous commence à changer vos mécaniciens ou des rejets naturels la balle à un trop-trajectoire haute, conseille l'entraîneur Thomas Bass "Football habiletés et des exercices." Retour à la la distance précédente et lancer cinq passes chacun. Tenir un registre quotidien de votre distance et le nombre de passes jetés sans travailler.

Étape 4

Pratiquez votre contrôle de trajectoire en visant 10 à 20 mètres sur des cibles du quart, généralement faites de cadres avec des poches en filet ou numérotées ou cercles de différentes hauteurs colorées. Ou vous pouvez jeter la balle dans les poubelles, à cônes, juste au-dessus des traverses ou à d'autres cibles à proximité du champ de maîtriser la trajectoire basse.

Choses que vous devez

  • cible Quarterback
  • Poubelle
  • Cônes

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