Comment traiter une réaction anormale à la lutte de l'anxiété ou de vol avec des suppléments


Comment traiter une réaction anormale à la lutte de l'anxiété ou de vol avec des suppléments


La réponse «combat ou fuite" est une réaction normale à un danger physique, selon le Dr James Balch et Mark Stengler, auteurs de "Prescription for Natural Cures." Il déclenche substances chimiques du cerveau dont vous avez besoin pour combattre ou fuir le danger. Cependant, le déclenchement anormal de la réaction de lutte ou de fuite, en particulier lorsqu'il n'y a pas de danger physique, met stress sur votre corps et l'esprit. Selon Balch et Stengler, certains suppléments peuvent aider à soulager l'anxiété anormale associée à la réponse de lutte ou de fuite.

Parlez-en à votre médecin avant de traiter l'anxiété avec des suppléments. Cette condition peut nécessiter une attention médicale ou psychologique.

Etape 1

Prendre un supplément de calcium de 500mg deux fois par jour, de conseiller Balch et Stenger. Ce minéral peut aider à apaiser votre système nerveux, en réduisant les effets de l'anxiété. Les suppléments de calcium peuvent aussi aider à prévenir le stress d'épuiser votre corps de ce minéral important, qui peut conduire à la perte osseuse.

Étape 2

Prendre un supplément contenant 250 mg de passiflore une fois par jour avant le coucher. Passiflore est une plante originaire du Pérou et il a une longue histoire d'utilisation comme un tranquillisant selon Michael Castleman, auteur de "The Healing Herbs." Cette plante est une alternative naturelle aux tranquillisants stupéfiants, car il ne est pas addictive. Cependant, vous devriez consulter votre médecin avant d'utiliser la passiflore.

Etape 3

Jetez un 50mg d'un supplément de complexe B deux fois par jour. Ce supplément contient plusieurs vitamines B, y compris B6 et B12, qui aident à calmer votre système nerveux. vitamines du complexe B aident également à réguler les produits chimiques de stress produites par votre cerveau.

Étape 4

Ajouter un supplément de 250 mg d'inositol à votre anti-anxiété supplément régime. Selon Balch et Stengler, inositol est une vitamine qui peut aider à réduire la fréquence et la gravité des attaques de panique. Il peut également apaiser votre système nerveux.

Etape 5

Prendre un supplément contenant 300mg de la valériane avant le coucher. Médecins allemands au 12ème siècle reconnu le pouvoir tranquillisant de la valériane, de même que les médecins dans la Première Guerre mondiale Cette herbe peut aider à soulager le stress et la nervosité associée à l'anxiété. Vérifiez avec votre médecin avant de traiter les symptômes d'anxiété à la valériane - cette herbe peut causer de la somnolence.

Avertissements

  • Évitez l'alcool, la caféine et la nicotine. Ces médicaments peuvent aggraver l'anxiété et déclencher votre combat ou de fuite.

Conseils

  • Soutenez votre régime de supplément, avec les fruits et légumes frais et crus. Ces nutriments des aliments d'approvisionnement nécessaires pour gérer le stress et l'anxiété. Évitez les aliments transformés et les sucres raffinés, qui peuvent aggraver les symptômes de l'anxiété.

Choses que vous devez

  • Supplément de calcium
  • Passiflore
  • supplément de complexe B
  • Supplément inositol
  • Valériane

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