Les avantages de la noix de coco yogourt


Les avantages de la noix de coco yogourt


Yogourt traditionnel, fait avec du lait de vache, est hors-limites à ceux allergiques au lait ou intolérance au lactose. Coconut yogourt est une alternative saine qui est fait avec du lait de noix de coco à la place. En plus d'être exempte de produits laitiers, noix de coco yogourt fournit également plusieurs vitamines et minéraux essentiels et peut avoir des cultures vivantes et actives, tout comme les yaourts à base de lait.

Calories et de gras

Une portion 6-once de non sucré yogourt de noix de coco contient 75 calories et 6 grammes de gras, dont environ cinq saturés. Yaourts aromatisés de noix de coco contiennent plus de calories et de gras. Par exemple, six onces de la saveur de chocolat contient 170 calories et 7 grammes de gras, dont 5 sont saturés, alors que la saveur de mangue a 130 calories et 6 grammes de gras saturés. Une grande partie de la graisse saturée dans la noix de coco yogourt est sous la forme de triglycérides à chaîne moyenne, qui peut aider à contrôler le poids, réduire le risque de l'athérosclérose et de stimuler l'immunité, selon un article de 2013 dans la «Revue de la nutrition."

Fibre Faits

Six onces de yogourt non sucré de noix de coco a 6 grammes de fibres, qui est de 24 pour cent des femmes ont besoin de 25 grammes chaque jour et 16 pour cent des 38 grammes les hommes ont besoin. La variété de chocolat a trois grammes de fibres et de mangue a deux grammes. Certains types de yogourt grec de noix de coco, qui est tendue pour le rendre plus épais et crémeux que yogourt régulier, contiennent plus de fibres avec 8 grammes par portion de 6 onces. Fibres favorise la digestion normale et peut réduire le risque de constipation.

Information Protein

Par rapport au lait de vache le yogourt, noix de coco yogourt contient moins de protéines par portion. Une portion 6 onces de yogourt non sucré de noix de coco ne est pas ne importe quelle protéine tandis que les variétés aromatisées contiennent environ 1 gramme par portion. L'exception est le yogourt grec de noix de coco, qui contient environ 2 grammes de protéines par portion de 6 oz. Ce est environ 4 pour cent des 46 grammes de protéines femmes ont besoin chaque jour et d'environ 3,5 pour cent des 56 grammes hommes ont besoin.

Sucre et de sodium

Non sucré yogourt de noix de coco ne contient pas de sucre ajouté, et le montant en yaourt parfumé de noix de coco peut varier. Une portion 6-once de noix de coco au chocolat yogourt a 23 grammes de sucre, et la même quantité de fraise a 18 grammes. Garder votre apport en sucre est faible une façon de prévenir une prise de poids malsaine et réduire le risque des maladies y compris diabète type 2 et les maladies cardiaques. Coconut yogourt est faible en sodium, à l'exception des variétés grecques, qui peut contenir jusqu'à 140 milligrammes de sodium par portion de 6 oz. Ce est environ 9 pour cent des 1 500 milligrammes de l'American Heart Association recommande une limite supérieure quotidienne.

Vitamines et minéraux

Coconut yogourt est une bonne source de renforcement des os calcium avec entre 25 et 30 pour cent de la valeur quotidienne dans chaque portion de 6 oz. Vous aurez également entre 25 et 30 pour cent de la valeur quotidienne de magnésium, un minéral essentiel pour la fonction musculaire. Une portion de noix de coco fournitures de yogourt entre 25 et 30 pour cent de la valeur quotidienne pour la vitamine B-12, crucial pour production de globules rouges dans le sang, et de la vitamine D, essentielle pour l'absorption du calcium.


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