Différence nutritionnelle entre Gruau Gruau & Packaged


Différence nutritionnelle entre Gruau Gruau & Packaged


Un bol de flocons d'avoine est une bonne façon de commencer la journée, fournissant des éléments nutritifs importants de votre corps a besoin pour commencer. Lorsque vous magasinez pour la farine d'avoine, il peut être difficile de choisir la meilleure option étant donné la variété de l'individu gruau instantané emballés et avoine vrac régulière. Comprendre la différence nutritionnelle entre les différents types de farine d'avoine peut vous aider à faire le meilleur choix pour votre santé.

Teneur en sucre

Paquets de gruau instantané sont généralement aromatisées et additionnées de sucre, tandis que la farine d'avoine régulière trouvés dans des sacs plus grands est sans sucre. Par exemple, un seul paquet de gruau aromatisé a une moyenne de 10 grammes de sucre ajouté, ce qui correspond à près de 3 cuillères à café de sucre supplémentaire, tandis que l'avoine ordinaire ne en a pas. La plupart des Américains consomment trop de sucre et en choisissant gruau plaine peut vous permettre de mieux contrôler la quantité de sucre que vous ajoutez à votre gruau, voire pas du tout. Certains paquets de farine d'avoine sont étiquetés sans sucre et sont sucrés avec des édulcorants artificiels. Bien que les édulcorants artificiels ne contiennent pas de calories, ils peuvent vous empêcher de se débarrasser de votre dent sucrée et peuvent contribuer à vos envies de sucre.

teneur en sodium

Presque tous gruau instantané trouvé dans les paquets additionnées sodium, ou sel. Un paquet contient une moyenne de 200 milligrammes de sodium. Si vous mangez plus d'un paquet à la fois, la farine d'avoine pourrait constituer une source importante de sodium caché dans votre alimentation. Même sachets de gruau plaine additionnées sodium. Les 2010 Dietary Guidelines for Americans vous recommandons de limiter votre consommation de sodium en dessous de 2300 milligrammes par jour pour la plupart des gens ou en dessous de 1 500 milligrammes par jour si vous avez une pression artérielle élevée. Sélectionnez simplement la farine d'avoine en vrac si vous voulez éviter d'ajouter de sodium à votre régime alimentaire.

Additifs alimentaires

Gruau vrac régulière est naturel parce que le seul ingrédient qu'il contient est flocons d'avoine de différentes tailles. D'autre part, la farine d'avoine instantanée conditionnée est traitée et contient de nombreux additifs alimentaires afin d'améliorer son goût et sa durée de vie. Si vous voulez nettoyer votre alimentation et améliorer votre santé, choisissez la farine d'avoine qui contient les ingrédients les plus faibles.

L'indice glycémique

L'index glycémique vous permet de comprendre comment rapidement les glucides dans les aliments sont décomposés en sucre et dans quelle mesure ils peuvent perturber votre taux de sucre dans le sang. Les flocons d'avoine trouvés dans les paquets de farine d'avoine instantanés sont plus petits et plus rapides à digérer, ce qui leur donne un indice glycémique élevé. Hautes glucides à indice glycémique peuvent déclencher des envies et la faim et contribuer au gain de poids. D'autre part, les grandes flocons d'avoine en vrac, tels que l'ancienne flocons d'avoine et d'avoine acier coupées, prennent plus de temps à digérer, ce qui leur donne un indice glycémique plus faible et peut vous aider à garder votre taux de sucre dans le sang plus encore.

Nutritive supplémentaires

Faits de nutrition supplémentaires varient légèrement entre les paquets instantanés de flocons d'avoine et le gruau vrac régulière. Flocons d'avoine et de l'acier coupées avoine démodée contiennent plus de fibres et de protéines par rapport aux paquets de farine d'avoine instantanés saveur. Un paquet de gruau aromatisé fournit environ 140 calories, 2,5 g de matières grasses, 27 grammes de glucides, 3 grammes de fibres et 3 grammes de protéines, tandis que soit 1/2 tasse de farine d'avoine sèche ancienne ou 1/4 tasse d'acier à sec avoine -Débit ont 150 calories, 2,5 à 3 grammes de matières grasses, 27 grammes de glucides, 4 grammes de fibres et 5 grammes de protéines.


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