Aliments naturels qui favorisent un système digestif sain


Aliments naturels qui favorisent un système digestif sain


Le système digestif est sous-estimée. Beaucoup de gens ne considèrent pas le travail qui va dans digérer, absorber et métaboliser les aliments qu'ils consomment. Cependant, le système digestif est une partie importante d'un corps sain. Manger des aliments naturels qui favorisent un système digestif sain peut aider à garder votre système digestif en pleine forme.

Légumes et fruits

Légumes et fruits sont d'excellentes sources de fibres alimentaires. Votre intestin a besoin de fibres alimentaires pour aider à passer la nourriture à travers votre tube digestif. École de santé publique de l'Université Harvard indique que la consommation régulière de fruits et légumes frais peut aider à réduire le risque de troubles digestifs comme la constipation et la diverticulose. Fruits et légumes fibreux comprennent aubergines, les courges, le brocoli, les pommes, les mûres et cerises.

Yaourt

Le yaourt est un produit laitier fermenté riche en bactéries spéciales appelées probiotiques. Les probiotiques sont des formes saines de bactéries qui vivent dans votre gros intestin. Y compris les aliments riches en probiotiques comme le yogourt dans votre alimentation peut aider à réduire le risque et la gravité des conditions du système digestif comme la diarrhée chronique et du syndrome du côlon irritable, rapporte MayoClinic.com. Lors du choix d'yogourt, opter pour les marques avec des quantités limitées de sucre et de graisses alimentaires.

Grains entiers

Les grains entiers comme le pain de blé entier et la farine d'avoine sont digérés lentement. Aliments à digestion lente ne influent pas sur la glycémie de façon aussi spectaculaire que les aliments à digérer rapides comme les bonbons et le pain blanc. Un examen de la recherche publiée dans le Décembre 2000 "Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention" note que la consommation régulière de digestion lente, les aliments fibreux comme les grains entiers peut aider le sucre de sang de commande et de réduire le risque de cancer colorectal. Autres choix de grains entiers comprennent boulgour, millet et riz brun.

Thé vert

Le thé vert est riche en composés antioxydants appelés polyphénols de thé. Dans l'organisme, les polyphénols du thé attaquent et détruisent les cellules appelées radicaux libres. Les radicaux libres favorisent la formation de cellules cancéreuses dans le système digestif. L'Université du Maryland Medical Center rapporte que la recherche préliminaire montre que la consommation de cinq tasses de thé vert par jour peut réduire le risque de cancer chez les femmes. Toutefois, ils ajoutent que cet effet n'a pas été observé chez les hommes et que d'autres recherches sont nécessaires pour confirmer ce lien.


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