Les diabétiques et beurre


Les diabétiques et beurre


Si vous souffrez de diabète, une alimentation saine est une des étapes les plus importantes que vous pouvez prendre pour contrôler les niveaux de sucre dans le sang. Une alimentation saine réduit également le risque de maladie cardiovasculaire, qui est plus élevé lorsque vous avez le diabète. Le beurre est une source de graisses malsaines, qui peuvent contribuer à une maladie cardiaque, de sorte qu'il ne devrait pas être un élément régulier de votre régime alimentaire sain pour la gestion du diabète.

Diabète et contrôle du poids

L'obésité est un facteur de risque de développer un diabète de type 2, et la majorité des personnes atteintes de la maladie sont en surpoids ou obèses. Si vous êtes en surpoids et ont des niveaux élevés de sucre dans le sang, la perte de poids peut vous aider à contrôler votre taux de sucre dans le sang. Avec 102 calories par cuillère à soupe, beurre peut contribuer au gain de poids ou interférer avec les efforts pour perdre du poids. Comme une option plus saine, prendre de plus petites portions de beurre ou de passage à une petite quantité d'une option de graisses insaturées, comme l'huile d'olive.

Évitez beurre pour un coeur en santé

Le diabète augmente le risque de maladie cardiaque, et une alimentation saine favorise la santé du coeur ainsi que d'un poids santé et les niveaux de sucre dans le sang inférieurs. Le beurre est un choix alimentaire pauvre parce que chaque cuillère à soupe contient 7,3 grammes de gras saturés, soit près de 37 pour cent de la valeur quotidienne - un total de 20 grammes de gras saturés quotidiennes - basée sur un régime de 2.000 calories. Les graisses saturées peut augmenter votre taux de cholestérol et augmenter votre risque de maladie cardiaque, selon les 2010 Dietary Guidelines for Americans. Les huiles à base de plantes sont faibles en gras saturés, les rendant des choix plus sains que le beurre.

Choisissez Options low-carb Outre beurre

Votre taux de sucre dans le sang augmentent après vous mangez des aliments contenant des glucides, et les personnes diabétiques doivent surveiller attentivement la quantité de glucides qu'ils consomment et le calendrier. Glucides à indice glycémique élevé peuvent doper votre taux de sucre dans le sang, alors qu'un régime à faible indice glycémique vous aide à contrôler votre taux de sucre dans le sang. L'American Diabetes Association indique l'ajout de gras à un repas aide à réduire son indice glycémique. Au lieu de choisir le beurre, inclure une graisse saine comme l'huile d'olive, d'avocat tranches.

Alternatives de beurre

Le beurre d'arachide est faible en gras saturés et une source de fibres. Étaler sans sucre ajouté-beurre d'arachide au lieu du beurre sur du pain grillé de grains entiers. Au lieu de faire un sandwich de charcuterie avec du pain beurré, passez le beurre et ajouter quelques tranches d'avocat. Dip pain dans l'huile d'olive au lieu de propagation du beurre sur vos petits pains, et d'expérimenter avec des herbes pour assaisonner les légumes cuits à la vapeur au lieu de les arroser de beurre fondu.


Vous pourriez aussi aimer