À court terme et Effets à long terme d'une alimentation saine


À court terme et Effets à long terme d'une alimentation saine


Avoir une alimentation saine apportera des avantages - à la fois à court terme et à long terme. Non seulement votre corps look et se sentir mieux, mais vous ferez l'expérience d'une meilleure qualité de vie, moins de risque de la maladie et peuvent se attendre à vivre plus longtemps que vos homologues qui ne mangent pas un régime alimentaire sain.

Les effets instantanés

Quand vous commencez à avoir une alimentation saine, vous pourriez être surpris de la rapidité vous vous sentez mieux. Vous remarquerez que vos niveaux d'énergie sont conformes toute la journée, que vos humeurs sont plus stables et que vous pouvez vous concentrer plus efficacement. Vous commencerez à mieux dormir, sentir plus alerte et vous verrez également une amélioration de votre état mental - y compris sentir plus positive sur vous-même et ayant plus de confiance.

La transition

Lorsqu'il est combiné avec un programme d'exercice régulier, une alimentation saine vous permettra de perdre de la graisse corporelle en excès et de construire en bonne santé, la masse musculaire maigre. Une alimentation saine est celle qui inclut beaucoup de viandes maigres, oeufs, légumes, fruits, grains entiers et les produits laitiers. La réduction de la graisse corporelle réduit également votre risque de maladie cardiaque, de diabète et de nombreux cancers. Votre pression artérielle devrait se stabiliser à un niveau sain, comme ce est votre taux de sucre dans le sang. L'amélioration de votre apparence conduira à une plus grande confiance en soi. Cette confiance peut se traduire par une plus grande satisfaction dans la vie, que vous êtes plus disposés à essayer de nouvelles choses et de rester actif.

Mode maintenance

Une fois que vous avez été un régime alimentaire sain pour un certain temps, votre corps sera essentiellement passer en mode de maintenance. Votre poids se stabilisera à un point de consigne en bonne santé, et vous serez toujours énergique. Vous serez en mesure de maintenir des niveaux élevés d'activité - que ce soit l'activité physique ou l'activité mentale au travail - sans se épuiser. Votre style de vie va ajuster au fil du temps de sorte qu'il ne est plus une lutte pour être en bonne santé.

Pour le long-courrier

Au cours de votre vie, les bienfaits d'une alimentation saine constamment ajoutent vraiment. Vous êtes moins susceptibles de développer un cancer, l'arthrite, la perte de mémoire, la démence et la dégénérescence maculaire. Vous êtes à un risque réduit de contracter des crises cardiaques, de caillots sanguins, de soutenir chutes et de fractures, du diabète obtenir, et d'avoir des carences nutritionnelles qui deviennent autrement plus difficile à traiter que vous vieillissez. Vous êtes également susceptible de vivre plus longtemps et à être plus heureux et plus active que les personnes qui ont mangé une alimentation moins saine.


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