Can Tout suppléments épaissir les cheveux?


Can Tout suppléments épaissir les cheveux?

Vue d'ensemble

La santé de vos cheveux dépend de la santé de votre cuir chevelu. Hydratée, follicules sains produisent brillants, forts mèches de cheveux. Bien que l'épaisseur de vos cheveux a plus à voir avec la génétique que l'alimentation, vous pouvez stimuler la croissance de nouveaux cheveux en bonne santé avec des vitamines qui contribuent à la santé du cuir chevelu. Ces nouveaux brins brillants vont chercher épais et plus sain.

Silice

Selon l'auteur Lisa Akbari dans le «Guide de chaque femme de beaux cheveux à tout âge," la silice fait deux choses: Il renforce les cheveux que vous souffrez et aide l'empêcher de tomber. Akbari suggère de prendre 55 mg par jour de silice ou l'ingestion de silice naturellement dans les fruits de mer, légumes verts et de riz.

Acides gras oméga-3

Trouvé dans les poissons gras comme le saumon et le maquereau, les oméga-3 les acides gras aident à garder votre cuir chevelu et les cheveux naturellement hydratée avec la production régulière de sébum. Une dose quotidienne de 1 à 2 c. des graines de lin moulues maintient votre cuir chevelu hydratée avec oméga-3 à base de plantes. Pour obtenir vos oméga-3 du poisson, l'American Heart Association recommande 7 oz cuisinés de poisson gras par semaine, soit moins de 3 g d'un complément alimentaire en oméga-3.

Complexe de vitamine B

La niacine, aussi connu comme la vitamine B-3, aide à promouvoir un cuir chevelu sain, selon Akbari. Vitamines B-5, B-6 et B-12 tous les aident à prévenir la perte de cheveux; individuellement, de la vitamine B-5 peut aider à prévenir grisonnants tandis que la vitamine B-6 contribue à donner mélanine de cheveux, sa source de la couleur. En termes de l'ingestion de vitamines B, il est crucial que vous prenez un complexe de vitamines B, selon Riquette Hofstein dans «croître rapidement Cheveux:. 7 étapes pour un nouveau chef de cheveux en 90 jours" En raison de leur interdépendance chimique, vous avez gagné ' t Afficher les résultats de supplément individuel vitamine B.

L-cystéine Plus Vitamine C

Vos cheveux est constitué de 8 pour cent de L-cystéine, selon Hofstein. Cet acide aminé se bat toxines dans le sang et favorise la croissance des cheveux, mais à des doses élevées, il peut faire des ravages sur votre système, la production de calculs rénaux. Heureusement, la vitamine C neutralise les effets nocifs de la L-cystéine pris dans la bonne quantité. Hofstein recommande un dosage deux fois par jour de 500 mg de L-cystéine et 1500 mg de vitamine C. Vérifiez l'étiquette de la vitamine C supplément pour se assurer qu'il comprend bioflavonoïdes, nécessaires à l'absorption de votre corps de la vitamine.

La vitamine E

Selon Hofstein, la vitamine E améliore la circulation et l'oxygénation de votre sang. Lorsque vous appliquez ces avantages à votre cuir chevelu, il peut stimuler la croissance des cheveux. La vitamine E contribue également à la santé globale de la tige du cheveu; une carence laisse brins individuels cassants et ternes. Hofstein recommande 400 à 800 UI de vitamine E naturelle quotidienne. Toutefois, selon les "Annals of Internal Medicine," la plupart des suppléments de multivitamines contiennent seulement 30 UI de vitamine E. Une étude de 2005 publiée dans la revue constaté que trop de vitamine E, 400 UI par jour pour plus d'un an, ont augmenté le risque de la mort. Consultez votre médecin avant de prendre plus de l'approvisionnement de la vitamine E. d'une multivitamine quotidienne


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