Quels sont les avantages d'un mode de vie sain à l'école?


Quels sont les avantages d'un mode de vie sain à l'école?


Mangez sainement et être intelligent! Ceci, et d'autres facteurs peut vous un étudiant plus de succès faire. En prenant des décisions saines, vous augmentez votre efficacité et l'efficience dans et hors de la salle de classe. Alimentation, l'exercice, le repos et d'autres facteurs influent sur votre capacité à apprendre et à exécuter, à la fois intellectuellement et physiquement.

Nutrition

Avoir une alimentation équilibrée donne à votre cerveau l'énergie dont il a besoin pour fonctionner correctement. En mangeant de petits repas à intervalles réguliers, il ya moins de fluctuations des niveaux de glucose dans le sang. Beaucoup d'étudiants, en particulier à l'école secondaire et de niveau collégial, manger trop d'aliments transformés et rapides. Aussi, la plupart des boissons contenant de la caféine et de soude contiennent de grandes quantités de sirop de maïs à haute teneur en fructose et d'autres teneurs élevées en calories qui sont contre dans un régime alimentaire sain.

Exercice

L'exercice augmente le flux sanguin vers toutes les régions du corps, en particulier le cerveau. L'activité physique diminue l'incidence des troubles de l'humeur tels que la dépression et l'anxiété, permettant une plus grande capacité à se concentrer sur les tâches éducatives à portée de main. En outre, en maintenant un indice de masse corporel sain, ou IMC, vous êtes moins sujettes à de nombreuses maladies qui peuvent voler votre corps de la consommation d'énergie telles que le diabète.

Sommeil

Le repos est un composant requis dans un mode de vie sain. L'un des défis d'une charge de cours occupée est de trouver le temps de se adapter tout en. La gestion du temps doit inclure le temps de budgétisation pour un sommeil suffisant. Selon les services de santé des étudiants à l'Université d'État de l'Oregon, les étudiants déclarent au moins deux fois la quantité de problèmes de sommeil comme tout le monde. La privation de sommeil nuit à la capacité à se concentrer, une diminution de rappel, ainsi que augmente le stress et la dépression. Assurez-vous que votre sommeil est de longueur et de qualité adéquate ainsi. Sept à neuf heures de sommeil ininterrompu sont recommandés.

Choisissez judicieusement Amis

Choisissez une prise social sain. Bourse et la camaraderie sont des facteurs importants dans la croissance et le développement des enfants d'âge scolaire et les jeunes adultes. Malheureusement, l'abus d'alcool, le tabagisme et l'abus de drogues illicites peuvent être répandues dans ce cadre. Ne pas tomber victime de la pression des pairs, et plus important encore, en choisissant bien vos amis, diminuera problèmes inutiles causés par de mauvaises décisions.


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