Banc de pressage causant douleur à l'épaule


Banc de pressage causant douleur à l'épaule


Banc appuyant exerce votre bras, la poitrine et les muscles des épaules, qui se fixent autour de votre épaule. Après banc de pressage, ces muscles peuvent être fatigué et serré, conduisant à assumer inconfort. Douleur à l'épaule après banc de pressage peut également indiquer une blessure telle qu'une souche musculaire. Le traitement comprend le repos, la glace et over-the-counter médicaments contre la douleur. Continuer à bench press avec une blessure à l'épaule pourrait conduire à la mécanique de l'épaule inappropriées et d'autres blessures. Par conséquent, consultez votre médecin si la douleur persiste.

Contrainte de muscle

Banc appuyant sur un poids lourd ou le surentraînement peut conduire à des muscles tendus, un spasme musculaire et la fatigue musculaire, causant de la douleur de l'épaule. Une souche musculaire est quand vos muscles comme vos pectoraux ou la poitrine musculaires larmes en raison de la surexploitation, ou le surmenage. La plupart des larmes se produisent lorsque votre muscle attache au tendon. Les symptômes comprennent la douleur à l'épaule, une faiblesse musculaire, une raideur articulaire et l'enflure. Avec une rupture complète, les symptômes seront plus sévères, et vous aurez une déformation musculaire. Mauvaise technique est une cause sous-jacente commune de la souche musculaire. Commencez votre ascenseur avec vos poignets légèrement plus larges que vos épaules, articulations au plafond. Inspirez en bas de votre bar lentement jusqu'à ce que votre bras est parallèle au sol. Évitez de soulever plus de poids que vous pouvez contrôler dans la phase descendante. Gardez la barre directement au-dessus de votre poitrine pendant que vous poussez vers le haut.

Tendinites et syndrome d'impact

La tendinite est l'inflammation et la dégénérescence des tendons comme vos rotateurs tendons de la coiffe autour de votre épaule. Impingement syndrome est quand vos rotateurs tendons de la coiffe deviennent pincé ou comprimé, provoquant une douleur à l'épaule. Tendinites et le syndrome d'impact peuvent également conduire à une bursite, selon le Centre médical de l'Université Ohio State. La bursite est l'inflammation de vos sacs de Bursa qui se trouvent autour des tendons pour assurer la lubrification. Inflammation se produit souvent avec syndrome de surmenage, lorsque les muscles ne sont pas suffisamment de temps pour récupérer entre les séances d'entraînement.

Causes supplémentaires

Autres causes possibles de douleur à l'épaule comprennent nerf, le cartilage déchiré, ou d'une déchirure du labrum, l'arthrite et subluxation de l'épaule, ce qui est quand votre épaule apparaît temporairement à sa place. Un nerf comprimé ou piégé comme votre nerf radial sera provoquer un engourdissement et des picotements autour de votre épaule et bas de votre bras avec douleur à l'épaule. Les symptômes d'une déchirure du labrum et l'arthrite comprennent douleur à l'épaule, la capture ou de broyage avec le mouvement de l'épaule et la raideur articulaire. Une incapacité soudaine à déplacer votre épaule et un pop sonore que l'épaule va dans ou hors de prise indique subluxation de l'épaule.

Facteurs de risque

Les muscles tendus peuvent tirer sur vos tendons et les épaules, ce qui provoque un stress excessif sur vos tendons et de les rendre vulnérables aux blessures. déséquilibres de force musculaire ainsi que les muscles tendus peuvent conduire à une mauvaise posture comme épaules arrondies, qui met votre épaule dans une position compromettante. Augmenter votre résistance trop vite, ne pas négliger l'échauffement et ascenseurs qui renforcent les muscles du dos sont les erreurs communes de formation qui peut également augmenter votre risque de blessures à l'épaule et la douleur. Facteurs de risque comprennent votre âge, instabilité de l'épaule et d'une blessure à l'épaule précédente. Inclure étirement comme une partie régulière de votre programme d'entraînement.

Traitement

Repos, glace, porter une gaine de compression et de prendre over-the-analgésiques en vente libre comme l'acétaminophène. Pour la douleur persistante et des blessures, votre médecin peut recommander un traitement ultérieur, comme les injections de corticostéroïdes, la thérapie physique et de la chirurgie. A 2006 "Rhumatologie" article met en garde, cependant, que l'utilisation des injections de corticostéroïdes pour tendinite peut conduire à une dégénérescence du tendon au fil du temps. La thérapie physique peut consister en des modalités telles que les ultrasons, ainsi que d'effectuer des étirements et des exercices de renforcement de retrouver la flexibilité de l'épaule normale, la force et la coordination.


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