Gruau est bon pour votre cerveau?


Gruau est bon pour votre cerveau?


Quand il se agit de nourriture du cerveau, la farine d'avoine est parmi les principales recommandations des experts de la santé et de fitness. Bien manger contribue à la longévité du cerveau ainsi que des avantages à court terme comme l'apprentissage du nouveau matériel de test et de bons résultats lors des tests. L'avoine est bon pour votre cerveau pour de nombreuses raisons.

Carburant

Gruau fournit glucose, ou de sucre dans le sang, qui est le carburant de base de votre cerveau. Ce est pourquoi les enfants qui mangent un bon petit déjeuner réussissent mieux à l'école que ceux qui ne le font pas, par exemple, note la National Public Radio. Depuis la farine d'avoine est faible sur l'indice glycémique, il fournit une augmentation lente et régulière de la glycémie qui est de longue durée, ce qui conduit à plusieurs heures de la puissance du cerveau soutenue. Les aliments sucrés, en revanche, provoquent une hausse soudaine suivie d'une chute dans le taux de glycémie.

Cholestérol Fighter

Gruau aide à réduire votre taux de cholestérol. En fait, ce est l'un des meilleurs cinq-cholestérol choix alimentaires par MayoClinic.com grâce à sa fibre soluble. Les fibres solubles aide à réduire le «mauvais» lipoprotéines de basse densité et réduit également l'absorption du cholestérol dans votre circulation sanguine. Trop de graisse et de cholestérol sont éventuellement liés à des lésions cérébrales similaires à la maladie d'Alzheimer, rapporte le journal indépendant du Royaume-Uni. Ce est parce que les dépôts gras de se accumuler dans les vaisseaux sanguins, ce qui à son tour conduit à des lésions cérébrales au fil du temps en raison de diminution du flux de sang riche en oxygène à votre caboche. Mangez 1,5 tasses de farine d'avoine et vous obtenez 6 g de fibres.

Potentiel

L'avoine peut avoir d'autres propriétés qui aident à prévenir le déclin cognitif, selon des chercheurs de l'Université d'Australie du Sud. Ces avantages sont encore théorique. Les chercheurs ont été en 2010 le recrutement de volontaires pour une étude de mettre leur théorie à l'épreuve. Repérer les avantages qui stimulent le cerveau dans les aliments est important parce que de nombreux pays, dont l'Australie et les États-Unis, ont des populations vieillissantes. Déficience mentale due au déclin cognitif lié à l'âge est le principal problème de santé publique qui a un grand impact social et économique, note le professeur de recherche universitaire Peter Howe dans un article ScienceAlert.com Février de 2010.

Boost supplémentaires

Donnez votre gruau un nouvel élan nutritionnel en ajoutant des fruits comme les fraises ou des bleuets à lui, suggèrent les experts de MayoClinic.com. Les baies sont également considérés comme de bons aliments du cerveau, selon le Département américain de l'Agriculture. Y compris les fruits augmente la teneur en fibres de votre petit-déjeuner ainsi. Ajoutez à cela les noix et vous obtenez oméga-3, des acides gras et des antioxydants qui améliorent la performance mentale, selon le magazine Shape. Ajouter un peu de cannelle et vous renforcer le potentiel de la puissance du cerveau de votre gruau parce cannelle a des propriétés qui peuvent améliorer la fonction cognitive, selon une Janvier 2011 "PLoS One" étude.


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