Comment faire pour réduire les douleurs articulaires Naturellement


Comment faire pour réduire les douleurs articulaires Naturellement


Les articulations de votre corps ont ligaments et les tendons qui les maintiennent stable et les protègent. L'articulation du genou a plus de structures à l'intérieur de l'articulation réelle que toute autre commune dans le corps et peut souffrir plus d'une blessure dans le même temps, selon les auteurs Robert Klapper et Lynda Huey dans leur livre «Guérissez vos genoux." Lorsque ne importe quelle articulation est blessé, ou si vous avez une maladie dégénérative, comme l'arthrite, la gestion efficace de la douleur est essentielle. Les remèdes naturels peuvent apporter un certain soulagement.

Etape 1

Appliquez de la glace pendant 15 à 20 minutes à la zone touchée, se assurer qu'il ya un tissu de protection entre votre peau et la banquise.

Étape 2

Appliquer un frottement topique naturel tel que celui qui contient la capsaïcine, qui est dérivé de piments rouges et a fait ses preuves pour contrôler efficacement la douleur, une fois que votre peau retrouve une température normale.

Etape 3

Parlez-en à votre médecin ou un physiothérapeute de renforcer et de flexibilité ou des exercices d'étirement pour la commune de problème. Suivez leurs recommandations pour l'échauffement et de refroidissement avant et après les exercices, la bonne technique et le nombre de répétitions et de séries. Arrêtez d'effectuer les exercices se ils aggraver votre douleur, et en informer votre médecin ou un physiothérapeute.

Étape 4

Mettez une attelle de protection tout en faisant de l'activité et éviter toute activité qui rend votre douleur articulaire pire.

Avertissements

  • Ne pas appliquer de chaleur ou de la glace à votre conjoint se il ya des plaies ouvertes ou des coupures, conseille UW Medicine orthopédie et médecine sportive.
  • Ne pas utiliser de la glace si vous avez des problèmes de circulation.

Conseils

  • Vous pouvez également appliquer de la chaleur pour détendre les muscles autour de l'articulation. Cependant, ne pas utiliser des traitements thermiques à une nouvelle blessure articulaire --- attendre quelques jours.
  • Continuez à vous déplacer. La douleur rend tentant de réduire l'activité physique; Toutefois, Klapper et Huey soulignent que l'exercice régulier et approprié est essentiel pour garder les articulations en bonne santé. Sinon, les articulations deviennent raides et vous perdent de la masse musculaire autour de l'articulation, ce qui rend votre conjointe plus instable et douloureuse.
  • Obtenez des conseils de votre physiothérapeute ou un médecin sur la bonne accolade à porter car il existe plusieurs variétés disponibles sur le marché qui sont conçus pour traiter différents problèmes articulaires.
  • Perdre du poids est la meilleure étape que vous pouvez prendre pour protéger vos articulations. Selon CNN.com, perdre seulement £ 11 peut réduire la douleur de l'arthrite de 50 pour cent.

Choses que vous devez

  • Glace
  • Rub topique contenant de la capsaïcine
  • Attelle de protection

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