L'importance de la psychologie du sport


L'importance de la psychologie du sport


Alors que certains peuvent se moquer de la psychologie du sport comme charabia, lorsqu'il est correctement pratiquée, l'entraînement mental pour les sports fournit des avantages concrets. Pré-pratique routines spécifiques que vous allez utiliser pendant un match ou jeu peut aider à déclencher de meilleures réponses à moteur et de prévenir la fatigue, entre autres avantages.

Déclenche des réponses correctes à moteur

En utilisant des routines pré-shot et y compris les en pratique les rend partie de votre coup ou swing. Cela aide votre cerveau envoyer le message correct du moteur les muscles lorsque vous êtes sur le cours ou le tribunal. Par exemple, en tapant votre club sur le terrain deux fois avant de coups de golf aidera déclencher le swing correct si vous avez tapé le club sur le sol deux fois pendant la conduite des exercices de tir.

Abaisse la fréquence cardiaque

Si vous perdez un grand match ou un jeu, votre fréquence cardiaque peut augmenter en réponse au stress hormones vos cerveau libère. La psychologie du sport comprend respirer la pratique, la visualisation, l'imagerie et la musique comme des outils pour aider les joueurs calmes. Beaucoup de joueurs de tennis utilisent un iPod ou autre appareil pour écouter les mêmes chansons lors de la pratique, avant un match et lors des changements pour aider les amener à un état de calme et contrôlée. Si vous ne avez pas la formation de la force mentale, vous ne pouvez pas être en mesure de répondre correctement à une augmentation du rythme cardiaque, ce qui peut augmenter votre fatigue et affecter vos habiletés motrices.

Fournit Structure

Vous serez plus proactif que réactif pendant les jeux si vous suivez un modèle d'ensemble entre les points et les jeux. Par exemple, meilleurs joueurs de tennis suivent le même schéma entre les points. Dès que le point se termine, ils se détournent du filet et de mettre la raquette dans la main non-frappe pour se détendre. Comme ils marchent retour à la ligne de base, ils ajustent leurs cordes et d'évaluer le dernier point. Ils continuent à marcher jusqu'à la clôture arrière, la planification pour le point suivant, pour ensuite revenir à la ligne de base pour être prêt pour le prochain point. A la base, ils effectuent leur routine pré-shot, comme rebondir le ballon trois fois avant de servir ou un virevoltant la raquette avant de retourner un servir.

Réduit le stress

Un phénomène commun dans les sports se produit lorsque les joueurs perdent aux adversaires moins en fonction de leurs propres erreurs. Joueurs "étouffent" quand ils manquent tirs faciles qu'ils font régulièrement dans la pratique. Étouffement se produit lorsque les joueurs à développer la peur et commencent frapper ou de jouer de façon conservatrice, en utilisant différents plans et coups que quand ils gagnent. La psychologie du sport aide les joueurs à faire face à la peur en les préparant à faire face à l'étouffement. Ces techniques peuvent comprendre la respiration, routines pré-shot, la musique ou d'autres déclencheurs. En utilisant des modèles pré-planifiée, comme un joueur de tennis retour sert tous large croisé profonde ou de frapper la plupart des balles courtes au centre de la ligne de base, le joueur se concentre sur la balle et sa stratégie, plutôt que l'adversaire ou le score. La psychologie du sport comprend également l'élimination de l'autopersuasion négative, tels que "Tu pues!" après un tir manqué.


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