Causes de vives crampes d'estomac tout en faisant Situps


Causes de vives crampes d'estomac tout en faisant Situps


Vivre crampes d'estomac tout en faisant des redressements assis pourrait vous donner envie de renoncer à travailler vos muscles abdominaux tout à fait. Crampes peuvent être douloureuses, et se attarder parfois pendant plusieurs minutes. La plupart des crampes abdominales peuvent être évités en prenant des mesures d'auto-soins simples, mais si elles se produisent à plusieurs reprises tout en faisant des redressements assis, consulter un médecin.

Blessure

Si vous êtes hors de forme, l'exercice excessivement ou avoir une mauvaise forme tout en effectuant des redressements assis, vous augmentez la probabilité d'une souche musculaire abdominale survenant. Une souche musculaire est une autre façon de dire votre muscle abdominal a une déchirure en elle. La sensation résultant peut varier de léger inconfort dans des souches douces, à la douleur intense si la déchirure est sévère. Contrairement crampes causées par d'autres facteurs, la douleur d'une souche tendance à se attarder et il est pire lors du déplacement. En plus de la douleur, d'autres symptômes possibles incluent le gonflement, des ecchymoses et des raideurs dans vos muscles abdominaux. Si vous soupçonnez une blessure, reposer les muscles et éviter davantage l'activité. Ice les muscles touchés pour 15 à 20 minutes à la fois, toutes les heures pour un maximum de quatre heures. Si la douleur ne se dissipe pas, consulter un médecin. Pour éviter les blessures, réchauffer et étirer vos muscles abdominaux avant de faire vos redressements assis. Évitez le surmenage en mettant en place la force de vos muscles abdominaux progressivement. Consultez un entraîneur personnel quant à la forme adéquate et d'autres moyens de renforcer vos muscles abdominaux.

Crampes musculaires

crampes musculaires dans la région abdominale se produisent habituellement dans la zone autour ou juste en dessous de la cage thoracique, mais ils peuvent se produire ne importe où dans la région abdominale. Les muscles de l'estomac sont particulièrement sujettes à des crampes parce qu'ils sont si courtes, et ils ont tendance à rester contractée après une activité vigoureuse. La douleur de crampes musculaires abdominaux peut être très graves dans certains cas. Les experts ne sont pas vraiment ce qui cause des crampes musculaires, mais des conditions telles que la déshydratation, les carences en électrolytes, manger trop peu de temps avant que vous travaillez et la fatigue musculaire jouer un rôle. Si vous soupçonnez une crampe musculaire, cesser de faire des redressements assis et masser la zone affectée jusqu'à la crampe disparaît. Étirant doucement les muscles abdominaux peuvent aussi aider. Pour prévenir les crampes musculaires, manger un petit repas pas moins de deux à quatre heures avant redressements assis la scène, et de rester bien hydraté. Ne buvez que de quelques tasses de droit de l'eau avant l'exercice, cependant, pour éviter d'avoir trop de liquide dans vos intestins; l'excès de liquide a le même effet que trop de nourriture et peut conduire à des crampes. Boire une boisson avec des électrolytes ajoutés peut aider, mais évitez les boissons avec beaucoup de sucre et de sel avant votre travail, car ils augmentent la probabilité d'obtenir des crampes abdominales. Évitez d'effectuer des redressements assis si vos muscles sont douloureux ou fatigué.

Problèmes gastro-intestinaux

Dans certains cas, les crampes vous rencontrez est le résultat d'un problème digestif sous-jacent. Par exemple, vous pourriez avoir une intolérance à certains types d'aliments qui peuvent conduire à gaz, des ballonnements et des douleurs, et des redressements assis ne sont exacerber le problème. Certaines substances, comme la caféine, l'alcool et l'aspirine, irritent la paroi gastrique, provoquant des crampes. Parfois, une maladie médicale sous-jacente est la cause de votre crampes. Coupables communs comprennent la gastrite, les ulcères et le syndrome du côlon irritable. Si vous soupçonnez un aliment pourrait être la cause du problème, essayez de le retirer de votre alimentation. Aliments problème commun incluent les produits laitiers, les produits de blé, les haricots et les légumes riches en fibres. Si la suppression des aliments problématiques ne résout pas le problème, ou si vous avez d'autres symptômes, notamment des selles sanglantes, du gaz, des ballonnements, des éructations ou des nausées et des vomissements, consulter un médecin pour écarter un trouble gastro-intestinal sous-jacent.

Considérations

La plupart des crampes abdominales qui se produisent tout en faisant des redressements assis sont le résultat de mauvaises habitudes de manger et de boire ou de surmenage, mais d'autres conditions possibles peuvent avoir le même effet. Certains médicaments sur ordonnance, en particulier les statines, peuvent causer des crampes musculaires de toutes sortes. Les problèmes structurels, tels que le tissu cicatriciel de la chirurgie ou une hernie, peuvent causer des douleurs si la pression est placé sur la région abdominale. Dans de rares cas, une tumeur ou d'une maladie nerveuse dégénérative sont à blâmer. Si vos crampes abdominales continuent tout en faisant des redressements assis, et aucune question de GI ou de blessure était à blâmer, parlez-en à votre médecin au sujet d'autres causes possibles. Discutez des médicaments pour assurer des crampes ne sont pas un effet secondaire.


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