Risques de blessure, le Parfait Push Up


Risques de blessure, le Parfait Push Up


Le Pushup Perfect est une pièce d'équipement de fitness à domicile. Les deux poignées tournantes ont été conçus pour aider les utilisateurs à effectuer un push-up parfait - celui qui ne fasse pas entorse vos poignets ou les épaules. Le Conseil américain sur l'exercice, une organisation à but non lucratif de remise en forme, a testé l'efficacité de la Pushup Perfect. Il a constaté que même si elle ne vous fournir un entraînement exigeant, il peut également augmenter votre risque de blessure.

Sursollicitation

The Perfect Pushup élève vos mains sur le sol. L'avantage de cette position est la gamme de mouvement accrue. Faire un push-up avec vos mains à plat sur les limites de sol dans quelle mesure vous pouvez réduire votre corps. Avec vos mains élevées, vous pouvez continuer de laisser tomber votre corps passé vos mains. Toutefois, si vous n'êtes pas habitué à cette gamme accrue de mouvement, vous pouvez surexploiter votre poitrine et les épaules. Ceci est particulièrement vrai si vous ne parvenez pas à vous réchauffer correctement. La surextension pourrait entraîner une déchirure dans vos muscles de la poitrine ou les muscles de la coiffe des rotateurs.

Stabilisateur blessures

Les poignées de la Pushup Perfect sont conçus pour tourner. La rotation soulage le poignet et l'épaule souche. Il augmente également l'instabilité de l'exercice. Cela rend le Pushup Perfect un exercice plus difficile que un push-up standard. Il peut également augmenter le risque de blessure. Les quatre muscles de la coiffe des rotateurs de l'épaule sont responsables de la stabilisation de l'articulation de l'épaule. Ce sont de petits muscles qui peuvent être sujets aux blessures. Si vous ne avez pas la force nécessaire pour stabiliser le haut du corps sur les poignées Parfait Pushup de l'épaule, vous risquez de vous blesser à votre articulation de l'épaule.

Low Back blessures

Pour beaucoup, la lombalgie va de pair avec faire des push-ups. Permettre à vos hanches à l'affaissement mettra l'accent sur le bas du dos. Pour protéger votre bas du dos, engager vos muscles abdominaux. Votre abs sont responsables pour stabiliser le torse en position de push-up. Activation de vos muscles de l'estomac va transférer le travail loin du bas du dos. Une fois que vous vous détendez vos abdominaux, votre bas ramène une fois de plus sur le stress de stabiliser votre torse. Exécution push-ups sur le Pushup Perfect est plus difficile en raison de l'instabilité des poignées. Maintenez cette position est plus difficile pour votre coeur. Si vos muscles abdominaux ne peuvent pas gérer la charge, vous vous sentirez la souche dans votre bas du dos.


Vous pourriez aussi aimer