Que représente une bonne Bench Press pour un joueur de deuxième année?


Que représente une bonne Bench Press pour un joueur de deuxième année?


Le football de lycée est souvent le niveau où les athlètes étudiants utilisent d'abord sérieusement haltérophilie pour améliorer les performances sur le terrain. Un joueur de deuxième année à 15 ou 16 ans sera probablement au début d'un régime de musculation, et ceci couplé avec le niveau de force du haut du corps de base de la athleteâ € ™ ira un long chemin vers déterminer combien il devrait être banc de pressage. Il ISNA € ™ ta poids spécifique adapté à tous ou la plupart des joueurs à tous les niveaux; le montant que vous devriez banc dépend entièrement sur votre niveau de forme actuel.

normes de résistance

Bien qu'il existe des normes de résistance formalisé qui classent combien vous devriez être capable de banc en fonction de votre poids corporel et de votre niveau d'expérience, ces mesures sont des lignes directrices. Et compte tenu de la nature de la formation de la force, vous aurez envie de pousser votre poids banc hausse continue. Selon ExRx.net, la presse banc standard pour un joueur débutant moyenne de £ 180 est £ 130. - Qui comprend le poids de la barre. Utilisez essais et d'erreurs, avec l'assistance d'un spotter expérimenté, pour vous aider à trouver votre banc de base du poids de la presse. Bonne chance de Thereâ € ™ que si youâ € ™ ve sports de compétition jouées activement avant votre deuxième année, youâ € ™ ll être en mesure de banc plus de la table des normes de résistance énumérés conseille.


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