Knots musculaires dans le dos qui sont grandes et difficile de sortir


Knots musculaires dans le dos qui sont grandes et difficile de sortir


nœuds musculaires dans le dos peuvent être douloureuses, surtout si elles sont grandes et ne vont pas disparaître. Certains nœuds peuvent causer un léger inconfort, tandis que d'autres peuvent affecter votre capacité à dormir, travailler et se déplacer. Selon un article de 2002 publié dans la revue "American Family Physician," plus de 10 pour cent des Américains éprouvent troubles musculo-squelettiques chroniques et ce est la principale cause d'invalidité chez les adultes qui travaillent. nœuds musculaires, également appelés points de déclenchement, peuvent être prévenues et traitées de sorte que vous pouvez revenir à une vie sans douleur.

Cause

Les points de déclenchement ne forment pas spontanément. La cause exacte des points de déclenchement est toujours sous enquête, mais il est convenu que ce est une réaction à quelque chose qui se passe dans votre corps. Les points de déclenchement proviennent généralement d'un traumatisme aigu ou chronique microtraumatismes. Traumatisme aigu est une instance unique de choc pour votre corps, comme le travail de façon incorrecte, travailler trop intensément ou de dormir dans une position inconfortable. Microtraumatismes chronique se produit sur une période de temps prolongée, potentiellement de vivre et de travailler avec une mauvaise posture, les déséquilibres physiques, troubles musculo-squelettiques, mode de vie et les facteurs professionnels, ou des épisodes répétés de traumatisme aigu. Identifier la cause d'un point de déclenchement vous aidera à éliminer et l'empêcher de se produire à nouveau.

Assistance professionnelle

Assistance professionnelle vous aidera à affronter vos nœuds musculaires. Votre médecin devrait être votre premier point de contact, surtout si vous ressentez de la douleur sévère. Elle peut vous aider à déterminer et éliminer les causes sous-jacentes. Consultez un entraîneur personnel ou un physiothérapeute homme de mouvement fonctionnel et l'exercice correctives. Il peut vous aider à identifier et les déséquilibres corrects musculo-squelettiques qui peuvent aggraver les nœuds et les points de déclenchement. Un spécialiste en ergonomie peut vous aider à organiser votre bureau ou de l'espace de la maison afin que vous êtes en évitant des mouvements répétitifs comme la tenue de votre téléphone entre votre tête et des épaules, sans cesse tourner la tête dans un sens ou assis dans une position malsaine.

Traitement

Consultez votre médecin immédiatement si votre douleur est débilitante et vous empêcher de participer à vos activités de la vie quotidienne. Votre médecin rechercher les causes sous-jacentes et peut suggérer des injections, couplés avec un massage spécial et des techniques d'étirement. Si votre malaise est doux et non perturbatrice, des méthodes non invasives peuvent être utilisés pour soulager l'inconfort de nœuds musculaires et points de déclenchement. L'Université du Maryland Medical Center indique que le massage améliore la circulation et soulage les tensions, aider à retourner le muscle affecté à un état normal. Consulter un massothérapeute agréé, ou essayez soulager la gâchette pointer vous-même.

Self sortie

Les balles de tennis, balles de golf et balles molles sont des outils efficaces pour masser et relâchant la gâchette des points vous-même. Allongez-vous sur votre dos avec un ballon sous la partie touchée de votre dos et appliquer une pression pendant 30 à 45 secondes. Bande deux balles ensemble si vous avez la douleur des deux côtés de votre dos. Placer les boules contre un mur et se pencher sur eux si vous avez des difficultés à être sur le terrain. rouleaux de mousse sont un autre outil utile pour libérer les points de déclenchement. Ils sont longs, cylindres fermes de mousse qui vous vous allongez sur pour faire pression sur la zone. Rouler la zone pendant une à deux minutes, se arrêtant sur les zones d'appels d'offres pour les 30 à 45 secondes, ou jusqu'à ce qu'ils se détendent. Les méthodes d'auto de libération doivent être effectuées une à deux fois par jour.


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