Récupération pour les muscles du mollet étiré ou tendues


Récupération pour les muscles du mollet étiré ou tendues


Courir, sauter et d'autres mouvements liés au sport peuvent provoquer une souche de veau chez les athlètes, tandis que les personnes formées à moins peuvent souffrir souches du mollet par des mouvements simples comme la marche. souches de veau sont une blessure courante qui se produit lorsque la force appliquée par le veau est trop pour le muscle à manipuler. Cela se produit normalement pendant le muscle du mollet ou se allonge dans une position étirée et a besoin de raccourcir rapidement pour créer la force. Apprendre à traiter une souche de veau est essentiel pour accélérer le processus de récupération et vous revenez à votre activité physique souhaitée.

Reste

Pour souches légère à modérée du mollet, de quelques jours à deux semaines de repos est recommandé. Au cours de cette période, en maintenant la blessure comprimé est importante. Cela atténuera l'enflure et optimiser la récupération. Entraîneurs sportifs peuvent également recommander givrage intermittente du mollet et des médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène pour garder l'enflure ainsi. Si le muscle du mollet a été mis à rude épreuve, la chirurgie peut être recommandée. Dans ce cas, reste pour le membre blessé durera beaucoup plus longtemps et sera basé sur la gravité globale de la souche et l'opération ultérieure sur le muscle.

Circulation sanguine

Après le traumatisme initial et l'enflure a diminué, utilisent la chaleur pour aider à la blessure, conseille NYU Langone Medical Center. Alternant chaleur et de froid au mollet blessé fera sang pour être détournée vers puis expulsé du tissu lésé. Cela augmentera le débit total de sang au muscle et laisser les déchets à éliminer et les matériaux de recouvrement essentiels à la navette au tissu.

Exercice

Après avoir été autorisé par un médecin, l'utilisation de certains exercices de veau de base est souvent recommandé. Ces exercices augmentent également le flux sanguin vers le veau et le muscle reteach comment activer correctement. Cela permet non seulement d'accélérer le processus de récupération, mais aidera à prévenir les rechutes au muscle du mollet. Depuis normalement un veau est affectée à la fois, bipède, ou deux pieds, exercices de veau sont les premiers à être achevé. Cela va prendre une partie de la charge hors veau affecté et a fourni la stabilisation ajoutée. Une fois les exercices deux pieds peuvent être effectuées avec une gêne relativement doux, le veau blessé est testé avec le travail direct d'une jambe.

Retour au jeu

La dernière étape de récupération est le retour à l'activité qui a causé la blessure. La progression habituelle pour les blessures du mollet est de réaliser l'activité à la vitesse d'un quart, puis une demi-vitesse, puis de trois quarts vitesse puis pleine vitesse. Si vous participez à un sport de contact, comme le football, la progression va de non-contact pour contacter après vous êtes à pleine vitesse lors des exercices sans contact. La même progression se appliquera alors à contacter les exercices à partir de la vitesse d'un quart et de faire votre chemin jusqu'à la pleine vitesse à travers les deux autres progressions.


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