Les effets négatifs de Ananas sur diabétiques


Les effets négatifs de Ananas sur diabétiques


Une étude publiée dans «Diabetes Care» en Juillet 2003 a révélé qu'un régime faible sur l'indice glycémique rendu plus facile pour les gens à maintenir un niveau de sucre dans le sang sain. Bien que l'ananas peuvent être un aliment nutritif car il fournit d'importantes quantités de vitamine C, de thiamine et de manganèse, personnes atteintes de diabète peuvent veulent limiter leur consommation d'ananas en raison de sa haute teneur en glucides et l'indice glycémique.

Ananas et sucre dans le sang

L'index glycémique et la charge glycémique estiment l'effet potentiel d'un aliment sur vos niveaux de sucre dans le sang. Ananas frais a un index glycémique élevé de 94, et d'ananas en conserve dans le jus a un GI entre 61 et 79, ce qui en fait un modéré à la nourriture de haute GI. Cela ne tient pas compte de la portion, cependant. Une portion d'un peu moins de 3/4 tasse d'ananas frais a une charge glycémique de 6, le mettre dans la catégorie à faible et il est peu probable de causer des pics de sucre dans le sang. L'ananas est très bien pour les diabétiques tant qu'ils regardent leur portion.

Limitant les augmentations de glycémie

Mangez l'ananas avec des aliments faibles en glucides ou faible sur l'indice glycémique pour alléger la charge glycémique global de votre repas et limiter sang sucre augmente. Surveillez votre consommation totale de glucides au repas. Ne ont pas plus de trois à cinq 15 grammes de glucides portions par repas. Chaque tasse d'ananas brute a environ 22 grammes de glucides, et la même quantité de jus drainé-pack ananas en conserve a environ 28 grammes. Ananas en conserve au sirop lourd a plus de 51 grammes de glucides par portion de 1 tasse.


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