Comment Intensifier les avantages d'un sauna


Comment Intensifier les avantages d'un sauna


Avec environ un sauna pour tous les trois personnes dans le pays, une séance de sauna est devenu un passe-temps national en Finlande. La pratique a commencé il ya des milliers d'années comme une méthode de purification corporelle et de détente, et la plupart des Finlandais prendre encore un bain sauna hebdomadaire. En tant que maîtres de la technique, le sauna finlandais Société et les amateurs de thérapie de chaleur fournissent des recommandations détaillées sur la façon de tirer le meilleur parti de votre expérience de sauna.

Etape 1

Buvez de 8 à 16 onces d'eau avant d'aller dans la salle de sauna, médecin holistique Lawrence Wilson recommande de "Sauna Therapy." Pendant le bain de sauna, le corps produit une sueur thérapeutique qui élimine les métaux lourds et des produits chimiques toxiques, dit Wilson. les amateurs de sauna disent que le corps peut perdre environ une pinte d'eau au cours d'une séance de sauna de 20 minutes.

Étape 2

Chauffer le sauna à une température comprise entre 176 et 194 degrés Fahrenheit. Alors que le sauna réchauffe, prendre une douche avec du savon pour enlever la poussière et le parfum de votre corps, dit le sauna finlandais Société.

Etape 3

Entrez dans la salle de sauna vêtu d'une serviette et prendre une serviette pour se asseoir. Buvez de l'eau à l'intérieur du sauna pour rester hydraté. Prenez de l'eau pour verser sur les rochers de sauna. L'humidité à l'intérieur d'un sauna sec traditionnel atteint environ 10 pour cent. Mouiller les roches se créer de la vapeur qui fait temporairement la salle plus humide et augmente la température.

Étape 4

Laissez le sauna après 20 minutes. Rafraîchissez-vous en prenant une douche ou vous asseoir à la température ambiante. Attendre au moins 15 minutes pour refroidir. Évitez les changements de température extrêmes lors de la douche et le refroidissement du corps, dit le sauna finlandais Société.

Etape 5

Entrez le sauna pour une deuxième séance de 20 minutes. Après le deuxième tour, refroidir et prendre un autre savon douche. Séchez avec une serviette ou vous asseoir à la température ambiante. Vous pouvez également allonger les yeux fermés, ou vous pouvez boire de l'eau pour reconstituer vos niveaux de liquides et prendre une collation salée, dit le sauna finlandais Société. Prévoyez suffisamment de temps pour votre corps de se refroidir avant de se habiller.

Avertissements

  • Ne buvez pas d'alcool pendant l'intérieur du sauna, dit le sauna finlandais Société. Ne pas chauffer le sauna à des températures supérieures à 212 degrés Fahrenheit. Laissez le sauna immédiatement si vous vous sentez faible, arrêter la transpiration ou si votre coeur commence à courir, dit Wilson. Les personnes atteintes de maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, l'asthme ou d'une maladie de la peau doivent garder la température sous 194 degrés Fahrenheit et éviter les changements rapides du chaud au froid et vice-versa, dit le sauna finlandais Société. Les femmes enceintes peuvent aller en toute sécurité au sauna dans les mêmes conditions, mais devraient baisser la température à 158 degrés Fahrenheit, disent-ils. Wilson dit que les femmes enceintes devraient éviter de saunas.

Conseils

  • Utiliser un sauna la première chose le matin ou la dernière chose la nuit, dit le médecin holistique Lawrence Wilson dans "Sauna Therapy." Le traitement de sauna sera plus efficace à ces moments parce que vous êtes susceptibles de se sentir plus détendu. Plus on se détend, Wilson dit, plus vous allez transpirer. Wilson suggère également d'utiliser un sauna deux fois par semaine. Commencez avec un maximum d'une séance par jour pendant pas plus de 30 minutes, dit-il. Si vous êtes en convalescence d'une maladie, commencent par une séance de sauna par semaine et de travailler à une utilisation quotidienne, dit Wilson.

Choses que vous devez

  • Serviettes

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