Quelles vitamines sont bonnes pour les douleurs musculaires?


Quelles vitamines sont bonnes pour les douleurs musculaires?


Votre corps utilise des vitamines et des minéraux pour mener à bien ses fonctions normales et maintenir sa santé, y compris celle des os et des muscles. Certaines carences en vitamines peuvent entraîner des douleurs musculaires, de sorte que vous pouvez compléter votre alimentation si vous soupçonnez vos douleurs musculaires chroniques sont partiellement ou principalement causées par une carence en vitamine. Bien sûr, des problèmes musculaires graves doivent être traités par un médecin qualifié.

La vitamine B-1

La vitamine B-1, également connu sous le nom de thiamine, est utilisé par le corps dans une variété de façons, y compris pour la synthèse de l'ADN et de l'ARN dans les cellules. Selon l'Institut Linus Pauling, une carence en thiamine peut causer des dommages nerveux, entraînant des douleurs musculaires et une faiblesse. Si vous souffrez de douleurs musculaires, vous ne pouvez pas être en consommant suffisamment de B-1 normalement ou que vous ayez eu une augmentation soudaine de votre B-1 en raison d'un apport exigeant régime d'exercice, la grossesse ou l'allaitement. Vous pouvez trouver B-1 dans les aliments à grains entiers, les légumineuses et la viande de porc.

La vitamine D

Votre corps utilise la vitamine D pour maintenir des os solides par absorber le calcium et d'aider vos muscles se déplacent. Une carence en vitamine D peut causer l'ostéomalacie chez l'adulte, conduisant à des douleurs musculaires et une faiblesse. Cependant, il est facile de vous assurer que vous avez trouvé suffisamment de vitamine D. Selon les instituts nationaux de la santé, votre corps ne peut produire la vitamine D dont il a besoin grâce à seulement quelques minutes d'exposition quotidienne à la lumière directe du soleil. Vous pouvez également compléter votre apport avec une multivitamine.

La vitamine E

La vitamine E est un antioxydant qui combat les dommages aux cellules causés par les substances nocives appelées radicaux libres. Cependant, des quantités insuffisantes de vitamine E peuvent causer des dommages musculaires, entraînant une faiblesse musculaire et la perte de contrôle du mouvement, avec un système immunitaire affaibli. La vitamine E se trouve naturellement dans les noix et les graines, l'huile de tournesol, de germe de blé et les céréales enrichies. La plupart des multivitamines fournissent également des quantités suffisantes de vitamine E pour répondre aux besoins d'un adulte moyen.

Autres vitamines et minéraux

D'autres nutriments peuvent aussi aider à soulager les douleurs musculaires. Une carence en magnésium peut provoquer une faiblesse musculaire et la douleur, tandis qu'un manque d'autres vitamines B, comme la riboflavine, peut également conduire à des crampes musculaires et la douleur. Cependant, certains minéraux et vitamines, comme la vitamine E, peuvent être toxiques lorsqu'ils sont consommés trop, alors assurez-vous de consulter votre médecin avant d'utiliser des suppléments de vitamines pour traiter la douleur musculaire.


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