Pourquoi endurance musculaire est nécessaire piscine?


Pourquoi endurance musculaire est nécessaire piscine?


Piscine nécessite endurance musculaire. Comme une compétence de survie ou d'une activité aérobie, elle exige le développement cardiovasculaire suffisante pour assurer une plus grande oxygène livraison à tous les muscles qui travaillent dans tout le corps du nageur. Ainsi, comme un nageur, votre capacité cardio-vasculaire informe votre sortie de puissance globale, et l'endurance est l'essence de travail de cette interaction physiologique. Ce est un trait de sport que la natation deux demandes et se développe.

Endurance Versus Puissance: Quelle est la différence?


Pourquoi endurance musculaire est nécessaire piscine?


Réponse de remise en forme fournit une distinction claire:. "L'endurance musculaire est la capacité d'un groupe musculaire ou de faire des contractions répétées contre une résistance moins-que-maximale pour une période de temps donnée Ce est en contraste avec la force musculaire, ce qui est le plus grand quantité de force qu'un muscle ou groupe musculaire peut exercer dans un seul effort ". Cela contribue à expliquer pourquoi la natation est principalement liée endurance. La force musculaire détermine la force maximale derrière votre course, mais la natation est très technique et fait usage de la physique du débit d'eau et l'efficacité énergétique plutôt que la puissance brute seul. Vous ne avez pas besoin des muscles d'un atlétiques à exceller dans la natation.

Eau: résistance constante


Pourquoi endurance musculaire est nécessaire piscine?


L'eau a le pouvoir malgré son apparence "en douceur". Contrairement à d'autres environnements sportifs, l'eau est toujours en mouvement autour et contre votre corps, exigeant que vous maîtrisez des compétences telles que l'orientation horizontale corps, l'auto-stabilisation constante, la respiration chronométré et une capacité à exercer une force musculaire dans toutes les directions. Eau applique une pression incessante sur votre corps - et vous devez pousser de retour, sans se reposer. Ce est ce que donne la natation sa réputation historique comme un sport d'endurance; sans l'endurance, les nageurs seront finalement cesser tout mouvement vers l'avant.

Timed-respiratoire appuie Endurance


Pourquoi endurance musculaire est nécessaire piscine?


Un bon coach peut vous aider à identifier les modes et les rythmes de respiration optimales. Même l'endurance de nageurs professionnels souffre si leur respiration ne est pas exécutée correctement; contrôle de la respiration permet une utilisation efficace de l'oxygène, et les muscles répondra à une augmentation ou une diminution des niveaux d'oxygène en conséquence. Les entraîneurs peuvent observer vos coups et aider à identifier les mouvements gaspillés qui conduisent à l'utilisation d'oxygène inefficace et la fatigue musculaire.

Distance plus certaine intensité


Pourquoi endurance musculaire est nécessaire piscine?


La natation est un sport à distance. Sprint distances dans les courses professionnelles sont un plein 50 mètres plutôt que seulement cinq ou dix, et en eau libre courses comme le nager autour de Manhattan à New York peuvent être aussi longue que 24 miles. Parlant de l'eau libre, si jamais vous malheureusement chaviré en mer, votre capacité à nager et nager debout pendant de longues périodes - minutes, peut-heure - va déterminer votre survie, donc l'endurance est littéralement un aspect de sauvetage de condition physique générale. Mais ne vous contentez pas nager longtemps, parcage lente; mélanger quelques séquences intenses, rapides dans vos séances d'entraînement, parce intervalles intenses de une à deux minutes améliore la capacité globale de votre corps à utiliser l'oxygène et effectuer pendant de longues périodes de temps.

Formation et piscine Résistance


Pourquoi endurance musculaire est nécessaire piscine?


Vous pouvez développer l'endurance, même si vous ne avez pas accès à une piscine olympique. Dans une petite piscine ou de l'eau-région, vous pouvez essayer "piscine de résistance", qui utilise soit un courant machine fixe similaire à jets d'eau d'un bain à remous, ou un ensemble de bandes élastiques épais vous attacher au bord de la piscine afin que vous peut nager contre la résistance de l'élastique. Rechercher Your Love: captif piscine a descriptions idéales de formation de résistance et ouvre la possibilité de nager sans fin - ou tout simplement nager au contenu de votre coeur.


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