Les inconvénients de manger du chocolat


Les inconvénients de manger du chocolat


Bien que doux, agréable goût de chocolat peut mettre un sourire sur votre visage, il ya quelques inconvénients associés à la consommation de cette nourriture riche. Alors que vous pouvez manger de la nourriture dans la modération, le chocolat fournit quelques avantages nutritionnels et a plusieurs inconvénients nutritionnels qui peuvent rendre un mauvais choix pour votre régime alimentaire. Propriétés nutritionnelles peuvent varier entre les marques, afin de vérifier les étiquettes des produits lorsqu'ils sont disponibles.

Haute teneur en calories


Les inconvénients de manger du chocolat


Le chocolat est en calories. Une barre de 1,55 onces de chocolat au lait contient 235 calories. Ce montant est plus que beaucoup d'autres grignotines fournissent. Par exemple, une portion de 1,55 once de viande de boeuf séchée fournit 124 calories. Consommer trop d'aliments riches en calories peut conduire à l'obésité. Alors que vous pouvez brûler des calories par l'exercice, le faire avec le chocolat serait temps. Il faudrait 57 minutes de l'haltérophilie ou 43 minutes d'aérobic de l'eau pour brûler 210 calories. La même portion d'une barre de chocolat noir contient 263 calories, mais le chocolat noir contient des composés végétaux qui sont bénéfiques pour votre santé, selon une question 2012 du "International Journal of Hypertension." Même si le chocolat noir contient des composés sains, il est encore riche en calories et compte vers votre apport calorique total.

Haute teneur en gras saturés


Les inconvénients de manger du chocolat


Parmi les inconvénients de manger du chocolat est-il ne est pas seulement riche en matières grasses totales, mais riches en graisses saturées. Chaque portion de 1,55 once de chocolat contient 8,14 grammes de gras saturés, un type de gras qui peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque. Graisses saturées peut augmenter vos niveaux de «mauvais» cholestérol LDL. Pour réduire votre risque de maladie cardiaque, l'American Heart Association suggère une limite quotidienne de 16 grammes ou moins de gras saturés. Chocolat fournit la moitié de ce montant dans chaque portion de 1,55 oz. La même portion de chocolat noir contient 10,8 grammes de gras saturés, mais la Harvard Medical School explique que les graisses dans le chocolat noir viennent du beurre de cacao et ne soulèvent pas le taux de cholestérol, contrairement aux graisses dans le chocolat au lait qui sont principalement matières grasses laitières.

Haute teneur en sucre


Les inconvénients de manger du chocolat


Le chocolat a une saveur riche non seulement en raison de la graisse qu'elle contient, mais aussi de forte teneur en sucre. Chaque portion de 1,55 onces, soit environ un bar, contient 22,66 grammes de sucre. Bien que le sucre, comme avec d'autres hydrates de carbone, peut fournir de l'énergie, il présente plusieurs inconvénients nutritionnels. Le sucre peut favoriser la carie dentaire, et un régime alimentaire riche en sucre peut augmenter votre risque de maladie cardiaque. Le chocolat noir contient aussi beaucoup de sucre, mais moins que le chocolat au lait. Une portion de 1,55 once de 70 pour cent chocolat noir offre 10,54 grammes de sucre - moins de la moitié de ce que le chocolat au lait contient.

Faible teneur en vitamines et minéraux


Les inconvénients de manger du chocolat


Le chocolat peut avoir un effet néfaste sur votre santé si vous mangez au lieu d'une collation saine, à cause de ses quelques nutriments bénéfiques. Le chocolat est pas une source importante de vitamines, et fournit seulement 8 pour cent de l'apport quotidien suggéré-de calcium et de 2 pour cent de l'apport quotidien conseillé de-fer.


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