Comment faire sandwichs pour les enfants


Comment faire sandwichs pour les enfants


Les enfants peuvent être des mangeurs difficiles, surtout quand il se agit de manger des aliments sains. Une façon d'aider les motiver à manger plus est par se moquer de la nourriture en leur permettant de manger avec leurs doigts. Vous pouvez le faire pendant l'heure du déjeuner collation ou en faisant sandwichs créatifs et sains doigts.

Etape 1

Commencez avec tout un pain de grains au lieu de pains blancs transformés. Les grains entiers fournissent des glucides complexes pour l'énergie et des niveaux plus élevés de fibres qui aident votre enfant à atteindre les 25 grammes par jour recommandé par la Clinique Mayo. Couper le pain en différentes formes pour faire les sandwichs encore plus de plaisir pour votre enfant.

Étape 2

Appliquer un écart faible en gras sur le pain, comme mayonnaise faible en gras au lieu de mayo plein de matières grasses. Envisager de remplacer mayo tous ensemble avec d'autres spreads sains tels que le houmous, Nutella, beurre d'arachide ou de purée d'avocat.

Etape 3

Ajouter les légumes et même les fruits à vos sandwichs à ajouter un punch nutritionnel supplémentaire. Les légumes tels que les concombres, les poivrons verts, les légumes verts à feuilles sombres ou carottes râpées fournissent les vitamines et minéraux dont votre enfant a besoin pour se développer correctement. Pour des sandwichs au beurre d'arachide ou Nutella, fruits comme les bananes, les fraises et autres baies peuvent être ajoutés pour la valeur nutritionnelle supplémentaire.

Étape 4

Ajouter protéines maigres pour augmenter la teneur totale en protéine du sandwich au doigt. Tranches de dinde, jambon, thon, ou poitrine de poulet émincé fonctionnent tous bien dans les sandwichs pour vos enfants. Fromage fournit également une bonne source de protéines et de calcium pour aider votre enfant à développer la santé des os. Houmous substitut ou haricots noirs Si vous élevez votre enfant sur un régime végétarien ou végétalien.

Etape 5

Couper les sandwichs finis avec un couteau en petites portions bouchées en coupant la forme d'un «x» à travers le pain pour faire des triangles, ou les deux une coupe horizontale et verticale au centre du sandwich pour créer quatre petits carrés. Utilisez des emporte pour créer des formes tels que les coeurs, des étoiles ou d'autres chiffres.

Choses que vous devez

  • Pain de grains entiers
  • Spreads assorties
  • Fruits et légumes variés
  • Couteau
  • Cookie cutter

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