Comment abaisser la tension artérielle pour les tests


Comment abaisser la tension artérielle pour les tests


Il ya plusieurs façons de réduire la pression artérielle pour les tests, parfois appelé physique. Candidats à un emploi, les employés, les étudiants et les athlètes sont certains des espoirs qui doivent subir des tests pour se qualifier pour une position où l'état de santé est un facteur dans le processus de détermination. Un patient peut ne pas avoir le temps nécessaire pour utiliser certains des outils disponibles pour gérer l'hypertension. tests de la pression artérielle ne est qu'un aspect impliqué dans un physique, mais la facette de la pression artérielle est la principale préoccupation pour le moment.

Etape 1

Respirez profondément pendant 15 minutes avant l'essai. Respiration superficielle augmente la pression artérielle. La respiration profonde nécessite plus expiration à l'inspiration. Inspirez par le nez, tenant le comte à cinq ou six secondes. Laissez l'abdomen développer, plutôt que la poitrine, et expirez par la bouche une seconde de plus que l'inspiration.

Étape 2

Boire 20 onces de jus de betterave. Le jus de betterave contient du nitrate, un composant qui dilate les vaisseaux sanguins et une augmentation de la circulation sanguine. Les participants à une étude menée par l'hôpital St Bartholomew à Londres ont montré une diminution de la pression artérielle en moins d'une heure après avoir bu 20 onces de jus de betterave. En 2,5 heures, les participants ont connu une réduction significative de la pression artérielle.

Etape 3

Prendre une marche rapide pendant au moins 15 à 20 minutes. Bien au moins 30 minutes d'activité physique cinq jours par semaine peut réduire la pression artérielle générale et est efficace pour gérer l'hypertension, un patient peut ne pas avoir le temps nécessaire à l'exercice régulier d'avoir un effet significatif sur la pression artérielle avant un test. Cependant, même une courte promenade produit respiration rythmique, ce qui diminue la pression artérielle en calmant la réponse au stress de l'organisme. En outre, l'augmentation supplémentaire de l'utilisation d'oxygène permet cardiaque oxygène plus efficacement, ce qui diminue la contrainte ou pression sur le coeur.

Étape 4

Buvez un verre d'eau. L'eau a un effet calmant sur le système nerveux, et de l'eau évacue sodium, un élément qui augmente la pression artérielle. Buvez une grande partie de l'eau à un moment, plutôt que sur l'eau en sirotant à plusieurs intervalles pendant la journée. Boire de l'eau toute la journée est bon pour rester hydraté, mais pour un effet plus rapide sur la tension artérielle, boire un verre d'eau pour effets calmants directs et une baisse de la pression artérielle.

Etape 5

Manger une banane ou d'autres aliments riches en potassium. Le potassium est un électrolyte, et joue un rôle important dans certains des mécanismes qui contrôlent la circulation sanguine et le rythme cardiaque. suppléments de potassium peuvent prendre de quatre à six semaines avant d'avoir un impact sur la pression artérielle. Selon quelle vitesse le corps métabolise les aliments riches en potassium, la pression artérielle peut chuter dans une heure ou deux de manger un aliment riche en potassium. Voir Ressources pour une liste d'aliments riches en potassium.

Etape 6

Évitez les aliments malsains et les habitudes avant de visiter la clinique pour les tests. Se abstenir de fumer au moins une heure avant le rendez-vous, que de la fumée diminue l'apport d'oxygène et rend le travail du muscle cardiaque. Évitez les repas gras, qui contiennent souvent beaucoup de sodium et augmentent la pression sanguine, au moins deux jours avant la physique.

Etape 7

Faites une sieste avant de tester ou en visitant la clinique. Les recherches menées à l'Université John Moores de Liverpool à Liverpool, Royaume-Uni, a révélé que les siestes réduire la fatigue et la pression sur le coeur. Faites une sieste, pas plus de durée d'une heure, avant un rendez-vous pour le test.

Etape 8

Évitez de faire un rendez-vous matin et dire le clinicien sur le test de l'anxiété. hypertension Matin est commun, que la pression artérielle est plus élevée dans la matinée. Beaucoup de patients éprouvent un syndrome de la blouse blanche, lorsque la tension artérielle peut augmenter au bureau d'un médecin au-delà de son niveau normal.

Avertissements

  • Cacher l'hypertension artérielle ou d'éviter le traitement peut poser un risque grave pour la santé. Utiliser des stratégies à long terme, plutôt que des solutions rapides pour la haute pression sanguine.
  • L'hypertension artérielle est souvent le premier signe d'un autre problème de santé. Les techniques énumérées sont pour les cas légers, une telle pré-hypertension, ou pour un candidat aspirant qui a anxiété sur l'aspect de test d'une application.

Conseils

  • Certains des antidotes utilisé à court terme peut produire des résultats à long terme se il est utilisé régulièrement.
  • Les patients qui présentent une hypertension limite - une lecture qui est juste sur le seuil de ideal-- peut toujours obtenir une note de passage. Résultats des essais ne autorisent pas automatiquement ou rejeter un candidat. Le conseil qui supervise la demande du candidat, comme un employeur ou un département des sports de l'école, peut généralement qualifier un candidat en contrôlant l'application dans son ensemble.

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