Est-Pasta a Good Food Diet?


Est-Pasta a Good Food Diet?


Les gens ont mangé des pâtes pendant des centaines d'années et pas tous d'entre eux sont en surpoids. Un moyen infaillible de saboter ne importe quel régime est de manger plus que vous brûlez. Pasta est considéré comme un grain, et devrait être inclus dans votre alimentation le cas échéant. Selon le Département de l'Agriculture des États-Unis, l'adulte moyen devrait consommer 5 to 8 oz de grains quotidiennes. A peu de choses doivent être considérés lors du choix de pâtes dans le cadre de votre régime alimentaire.

Niveau d'activité

La plupart des personnes à la diète qui exercent souvent besoin de plus de céréales dans leur alimentation que les autres personnes. Les hydrates de carbone dans les pâtes et autres céréales réapprovisionne les réserves d'énergie de votre corps et maintient la glycémie soient trop faibles. Ne jamais couper trop de glucides de votre alimentation quand vous vous exercez fortement que cela conduit à une faiblesse musculaire et la fatigue. Le National Strength and Conditioning Association recommande que 45 à 55 pour cent de vos calories quotidiennes proviennent de glucides.

Teneur en protéines

La plupart pâtes sont faites de farine de blé et fortifiée avec des protéines et de fibres, ce qui en fait un excellent choix de glucides complexes. La fibre ajoutée et de protéines dans les pâtes maintient votre corps d'absorber trop rapidement et de provoquer un pic d'insuline. La protéine ajoutée vous aide à maintenir la masse musculaire, ce qui est important pour la perte de poids. Choisissez des pâtes avec au moins 6-7 grammes par portion.

Portions

Pasta se insère dans la plupart des régimes se il est consommé en quantité adéquate. Si vous essayez de perdre du poids, surveillez votre consommation de glucides. Mangez des protéines et faire suivre de petites portions d'hydrates de carbone ainsi que les graisses saines. Cela permet de maintenir la glycémie faible et aide protéines trouver son chemin à vos muscles plus efficacement. Manger trop de pâtes, comme tout autre aliment, augmente votre insuline et favorise le stockage des graisses. Si vous êtes sur un régime de poids-gagnant, votre consommation de pâtes un peu, mais assurez-vous toujours de manger des protéines et des graisses saines avec elle. Se en tenir à de petites portions et les manger plus souvent toute la journée. Cela permet de maintenir votre métabolisme élevé et l'accumulation de graisse faible.

Ajouts

La plupart des gens ne mangent pas de pâtes à lui tout seul. Évitez les sauces et vinaigrettes conserve que ceux-ci contiennent beaucoup de sodium, ce qui conduit à la rétention d'eau. La rétention d'eau favorise le gain de poids et vous fait vous sentir ballonné. Essayez de faire cuire des pâtes avec de l'huile d'olive et tomates fraîches. Évitez d'ajouter du sel de table chaque fois que possible pour garder l'apport faible en sodium. Éloignez-vous des sauces à la crème parce que la plupart comprennent les montants élevés de graisses saturées qui ne sont pas en bonne santé.


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