Quels aliments manger pour une bonne circulation sanguine


Quels aliments manger pour une bonne circulation sanguine


Une bonne circulation sanguine est essentielle pour la fonction de cerveau et transport de l'oxygène vers les organes vitaux du corps. Parce que votre cœur est la pompe qui maintient votre sang circulant, il est important de maintenir un cœur solide. Avoir une alimentation riche en aliments sains pour le cœur est une façon de se assurer que votre corps subit la circulation sanguine efficace.

Les aliments contenant de la L-arginine

L-arginine est un acide aminé que le corps se transforme en oxyde nitrique, une substance qui aide à détendre et à maintenir l'élasticité des vaisseaux sanguins et les artères. L'oxyde nitrique est également une molécule de signalisation qui indique artères à se dilater ou se élargir, ce qui permet au sang de circuler plus librement, aidant à réduire la pression artérielle et la promotion de la santé cardiovasculaire. Selon Don Colbert, auteur de "La Nouvelle Bible Cure for High Blood Pressure," sources de la L-arginine bons alimentaires incluent le poulet, le poisson, les noix de soja, les haricots, les produits laitiers et la viande rouge. Si vous avez une pression artérielle élevée, parlez avec votre médecin avant de prendre des suppléments L-arginine pour assurer un dosage approprié pour votre état.

La vitamine E aliments riches

La vitamine E, une vitamine liposoluble, joue un rôle important dans la circulation sanguine efficace car elle dilate les vaisseaux sanguins. Manger des aliments riches en vitamine E est une bonne façon de garder votre sang en mouvement, selon Sherry Torkos, auteur de "L'Encyclopédie canadienne de la médecine naturelle." Sources de vitamine E de bons alimentaires comprennent les noix, les graines, les grains entiers et les légumes verts feuillus. Si vous prenez des anticoagulants, parlez avec votre médecin avant de prendre des suppléments de vitamine E car ils peuvent augmenter le risque de saignement.

Aliments contenant des acides gras oméga-3

Acides gras oméga-3 garder votre sang qui coule. Les personnes atteintes de problèmes de sang-circulation tels que les varices, par exemple, bénéficier en mangeant des aliments riches en oméga-3 les acides gras parce que ces acides gras insaturés stimulent la circulation sanguine et aider à décomposer la fibrine, ou des caillots de sang, selon Shubhangini Joshi, auteur de "Nutrition et diététique." Sources d'acides gras oméga-3 bons alimentaires comprennent les noix, l'huile d'olive, l'huile de canola, graines de lin et les poissons gras comme le saumon, le thon, les sardines et le hareng.

Autres considérations flux sanguin

L'athérosclérose, une maladie dans laquelle les artères se bouchent et durci, est la cause sous-jacente de la plupart des cas d'une crise cardiaque, accident vasculaire cérébral et la démence vasculaire. Environ 80 pour cent à 90 pour cent des Américains de plus de 30 ans ont l'athérosclérose, selon l'Université du Maryland Medical Center. Cette accumulation rétrécit les artères, ce qui rend la circulation sanguine efficace difficile. Un régime alimentaire riche en fruits, légumes et grains entiers, qui sont faibles en gras saturés et riche en fibres, aide à prévenir l'accumulation de plaque et soutient une bonne circulation sanguine.


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