Quelles sont les causes d'une personne à se bloquer après caféine potable?


Quelles sont les causes d'une personne à se bloquer après caféine potable?


Si vous avez déjà atteint pour une tasse de café pour vous donner un coup de pouce lors d'une chute à mi-après-midi ou abattu une double cappuccino pour rester étudier tard, vous connaissez les effets énergisants de la caféine. Mais vous aurez également remarqué que ces effets énergisants ne durent pas éternellement; plus tard, vous êtes susceptibles d'éprouver un "crash", dans laquelle vos fondus d'énergie et votre humeur tombe. Alors que ce est probablement désagréable, ce est tout à fait normal et même attendue.

Effets stimulants

La caféine est extrêmement populaire dans le monde entier, en partie en raison de ses capacités de stimulants. Un ingrédient dans le café, thé, boissons gazeuses, chocolat, boissons énergétiques et de certains médicaments contre la douleur, la caféine est une substance naturelle, mais aussi une drogue stimulante, dit le National Institutes of Health. Parce qu'il agit sur le système nerveux central, il produit un certain nombre d'effets physiologiques et émotionnels. Par exemple, la caféine augmente votre fréquence cardiaque, favorise l'éveil et atténue la fatigue, aiguise votre attention et de concentration, selon l'Université du Maryland Medical Center.

Après-Effets

Malgré les effets de la caféine attrayants, il ya certains sur les côtés ainsi. L'état des services de santé de l'Université Brown que les effets de la caféine sont plus prononcés dans la première heure après l'ingestion. Et tandis que certains effets peuvent encore être détectés aussi longtemps que quatre à six heures après la consommation, vous remarquerez peut-être un "crash" comme la caféine laisse votre système. Ce est parce que la caféine stimule initialement votre corps à produire plus d'adrénaline et de dopamine que d'habitude, deux substances dans votre corps qui contribuent à l'énergie et l'humeur positive; lorsque ces produits chimiques commencent à tomber à nouveau, vous pourrez découvrir la décoloration de l'énergie et une baisse de l'humeur.

La caféine excessive

La consommation excessive de caféine peut causer encore plus de problèmes. Outre le va-et-bas aspects de l'humeur et de l'énergie, l'ingestion de trop de caféine peuvent provoquer des sentiments de nervosité, agitation, irritabilité, maux de tête, des tremblements et l'insomnie, selon l'Université de l'Utah Health Care Center. Consommer beaucoup de caféine peut aussi vous rendre tolérant à ses effets, tels que vous avez besoin de doses plus en plus grands de découvrir l'énergie et la vigilance accrue vous vous sentirez de la caféine.

Dosage et sécurité

Ces points peuvent faire vous vous demandez ce qui est un niveau sécuritaire de consommation de caféine, et quelle dose est considérée comme excessive ou nuisible. Bien qu'il n'y ait pas de bonne réponse pour tout le monde, puisque certaines personnes sont plus sensibles à la caféine que d'autres, la National Sleep Foundation déclare qu'il n'y a aucune preuve que légère à modérée utilisation de la caféine - environ 100 à 250 milligrammes par jour - est nocif. Si vous consommez beaucoup de caféine et sont préoccupés par l'énergie et de l'humeur des accidents ou d'autres effets secondaires, vous pouvez consulter votre médecin pour évaluation et recommandations.


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