Comment perdre du poids avant d'avoir une chirurgie Tummy Tuck


Comment perdre du poids avant d'avoir une chirurgie Tummy Tuck


Il ya beaucoup de raisons pour lesquelles quelqu'un pourrait choisir d'avoir une abdominoplastie, y compris affaissement de la peau et la graisse tenace. La plupart des personnes qui prévoient d'avoir cette chirurgie énoncées à la première perdre autant de poids que possible sur leur propre, de sorte que leur chirurgie fournit le meilleur résultat possible. Si vous ne obtenez pas près de votre poids idéal avant une abdominoplastie, vous pouvez constater que vous n'êtes pas heureux avec les résultats de votre chirurgie car la perte de poids continue peut créer lâche ou relâchement de la peau, même après une abdominoplastie.

Etape 1

Fixer un objectif de perte de poids qui va vous permettre de créer votre poids idéal. Il est important de le faire en premier lieu, parce que vous devez vous assurer que vous avez une quantité suffisante de temps pour perdre du poids en toute sécurité. Plan d'être en mesure de perdre entre 1,5 et £ 2. par semaine. Si vous avez besoin de perdre 30 livres., Une période comprise entre 15 et 30 semaines sera nécessaire. La définition de cette chronologie va vous aider à rester responsables tout en permettant des objectifs réalistes qui peuvent être surveillés en permanence.

Étape 2

Rencontre avec votre médecin et choisir une date de chirurgie. Dites à votre médecin que vous envisagez de perdre une certaine quantité de poids avant la chirurgie. Votre médecin peut offrir des conseils ou des directives supplémentaires pour vous aider. Il peut vouloir avoir une évaluation initiale avec vous en ce moment, mais gardez à l'esprit que si vous faites perdre une quantité significative de poids, vous pouvez avoir une autre évaluation rendez-vous avant votre chirurgie. Cela permettra d'assurer que votre médecin a un plan basé sur la taille que vous êtes au moment de la chirurgie.

Etape 3

Choisissez un plan d'alimentation. Beaucoup de gens font l'erreur de se concentrer trop de temps et d'énergie sur l'exercice et pas assez sur l'alimentation. Il ya beaucoup de régimes alimentaires sains disponibles. Si vous préférez la reddition de comptes en personne, envisager un programme comme Weight Watchers, qui exige des pesées hebdomadaires et a des réunions en personne soutien. Si vous êtes plus auto-dirigé, demandez conseil à votre médecin et procéder selon ses recommandations. Vous pouvez également utiliser un entraîneur personnel local, qui peut vous aider à la fois l'alimentation d'un exercice.

Étape 4

Créer un exercice de routine. Votre routine d'exercice vous aidera à créer le déficit nécessaire pour la perte de poids de calories. Participer à des cours de conditionnement physique de groupe, une marche ou de routine course ou une routine d'entraînement de résistance. Tous ces éléments vont aider à la perte de poids. Prenez le temps d'exercer pendant 30 à 60 minutes cinq jours par semaine. Essayez formation du circuit si vous ne avez pas beaucoup de temps à l'exercice. Selon l'Académie nationale de médecine du sport, la formation du circuit est tout aussi efficace que l'entraînement cardiovasculaire tout en nécessitant moins de temps. Une séance d'entraînement de la formation de circuit de l'échantillon peut inclure 10 tours de 10 chacun, avec un minimum de repos entre les exercices comme les squats, push-ups, fentes avant, des craquements et des pantins. Un entraîneur personnel certifié peut être une ressource précieuse si vos objectifs sont axés sur la date, comme une date de chirurgie. Un entraîneur personnel peut mettre en place un plan basé sur votre résultat souhaité, veiller à ce que vos objectifs sont raisonnables et la création d'un environnement favorable. La responsabilité vous pouvez vous sentir vers vous formateur, ainsi que l'engagement financier que vous avez fait pour améliorer votre composition corporelle, peuvent se avérer des facteurs de motivation efficaces.

Avertissements

  • Parlez-en à votre médecin au sujet de votre plan. Ne essayez pas un régime d'accident pour se rendre à un poids inférieur avant la chirurgie.

Conseils

  • Utiliser une ressource en ligne comme la plaque quotidien pour garder une trace de combien de calories que vous mangez et combien vous brûlez par l'exercice.
  • Écrivez vos objectifs. Il vous rend plus susceptibles de réussir.

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