Ramen est un Good Food Diet?


Ramen est un Good Food Diet?


Nouilles Ramen sont séchées nouilles asiatiques que vous pouvez faire dans la soupe en ajoutant de l'eau chaude, et ils peuvent être attrayants si vous avez besoin de perdre du poids parce que vous pouvez les manger ne importe quel moment. Un bon régime alimentaire est faible en calories, le remplissage et nutritifs, et ramen peut ne pas répondre à tous ces critères. Cependant, nouilles ramen peuvent faire partie d'un régime alimentaire sain de perte de poids si vous les utilisez avec soin, et un nutritionniste peut vous aider à les intégrer dans votre plan de repas.

Pas très copieux

Un bon régime alimentaire est riche en fibres alimentaires ou de protéines, diminuer votre faim de sorte qu'il est plus facile de limiter votre apport calorique total. Ramen ne est pas élevé en ces nutriments, et une portion a seulement 4,5 g de protéines, soit 9 pour cent de la valeur quotidienne, et 1 g de fibres alimentaires, soit 4 pour cent de la valeur quotidienne de fibres. Pour faire votre ramen soupe repas ou une collation plus de remplissage, le manger avec des protéines maigres, comme le poulet ou des crevettes.

Suggestions

Ramen soupe peut être un bon régime alimentaire si vous faites le avec précaution car manger trop épaisse, la soupe hypocalorique peut vous aider à perdre du poids, selon les Dietary Guidelines 2010 du ministère américain de la Santé et des Services sociaux. Préparez vos ramen avec de l'eau supplémentaire de sorte qu'il a une densité plus faible en calories, ce qui signifie qu'il contient moins de calories dans la même portion que lorsque vous utilisez moins d'eau. Ajouter les légumes riches en fibres, comme le brocoli, les châtaignes d'eau ou des carottes, de faire vos ramen plus de remplissage.

Calories et de glucides

Pour perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique, ce qui signifie brûler plus de calories que vous consommez. Ramen peuvent rendent cela difficile, car il est riche en calories, avec 187 calories par demi-paquet portion, soit près de 400 calories si vous mangez l'ensemble du paquet. Ramen fournit 27 g de glucides, et ce est un aliment glycémique élevé car ce est une faible teneur en fibres, glucides raffinés. Aliments à indice glycémique élevé peuvent nuire à la perte de poids parce qu'ils vous amener à avoir faim peu de temps après votre repas, selon l'Institut Linus Pauling micronutriments Information Center.

Préoccupations pour la santé

Un bon régime alimentaire est riche en nutriments essentiels afin que vous puissiez répondre à vos besoins nutritionnels sans dépasser votre limite de calories, mais nouilles ramen ne sont pas riches en calcium, fer, acide folique, le potassium, la plupart des vitamines ou des vitamines B C, E ou A. Si vous utilisez le paquet aromatisant ensemble qui vient avec vos ramen, vous pouvez facilement obtenir 1000 mg de sodium ou plus, et une alimentation riche en sodium peut augmenter votre tension artérielle. Enfin, nouilles ramen peuvent contenir acrylamide, qui est un composé cancérigène dans de nombreux aliments cuits au four, selon la Food and Drug Administration des États-Unis.


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