Beef Jerky est Bon pour une routine d'entraînement?

Les athlètes ont besoin de plus de protéines que la personne sédentaire moyenne. Pour obtenir la protéine supplémentaire nécessaire pour réparer les muscles et les tissus après l'entraînement, vous ne avez pas nécessairement à charger sur des suppléments comme la poudre de protéine. Viande de boeuf séchée, un savoureux, toute la nourriture riche en protéines, peut vous aider à répondre à vos besoins nutritionnels.

Beef Jerky et Workouts

Athlètes en croissance et ceux de masse renforcement musculaire ont besoin de 0,6 à 0,9 grammes de protéines par jour pour chaque livre de masse corporelle. Par exemple, un athlète de 180 livres a besoin d'entre 108 et 162 grammes de protéines par jour. Selon sportives diététistes Michelle Rockwell et Susan Kundrát, viande de boeuf séchée peut être une bonne source de protéines portable lorsque vous êtes à la salle de gym. Quarante grammes de viande de boeuf séchée a 14 grammes de protéines, ce qui en fait une collation après l'entraînement parfait. Rockwell et Kundrat noter que une collation après l'entraînement devrait avoir autour de 10 à 20 grammes de protéines.


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