Effets corps de Haltérophilie arrêt


Effets corps de Haltérophilie arrêt


Enrayer un programme d'haltérophilie provoque débarquement défavorable, ou la perte d'adaptations de formation telles que la résistance améliorée ou la taille du muscle. avantages de fitness gagnés par des années d'haltérophilie reculent à un rythme plus lent que ceux obtenus par le biais de deux à six mois de formation de poids. Facteurs de débarquement, cependant, se produisent au sein d'une semaine d'inactivité. Comprendre les résultats de débarquement permet des décisions de remise en forme éclairés.

Effets musculaires

Vos muscles deviennent sensiblement plus petit après avoir arrêté l'haltérophilie. En fait, les personnes qui ont acquis de grandes quantités de muscle avec la formation subissent une plus grande perte de masse musculaire avec débarquement. Chaque muscle contient des milliers, sinon des millions, de fibres musculaires microscopiques. Avec débarquement, vos fibres diminuent de diamètre - provoquant une réduction de la taille visible au fil du temps.

Force déclin

Fibres musculaires individuelles possèdent des protéines contractiles appelées actine et la myosine. Pendant le mouvement des muscles, les fibres musculaires glissent les uns des autres comme l'actine et la myosine se connectent avec des fibres environnantes et tirent l'une contre l'autre. En outre, l'haltérophilie construit actine et la myosine supplémentaire le long de chaque fibre musculaire. Comme vos muscles deviennent plus petits avec débarquement, cependant, votre quantité de protéines contractiles diminue et la force diminue.

Puissance déclin

La puissance musculaire combine la vitesse et la force. Par exemple, la puissance détermine votre vitesse et la force que vous balancer un communiqué de batte de baseball ou un banc £ 100. Haltérophilie augmente la puissance de plusieurs façons. Par exemple, la formation de force améliore la communication entre votre cerveau et les muscles - permettant une plus grande activation de vos fibres musculaires à un rythme accéléré. En plus de la taille du muscle perdu, désentraînement enlève une partie neurologique, ou, prestations de formation basées sur le cerveau provoquant une diminution de la force musculaire.

Adaptations cardiaques

Comme un muscle se contracte lors d'un exercice d'haltérophilie, vaisseaux sanguins dans votre muscle de travail deviennent rétrécie. Par conséquent, votre cœur doit pomper plus de force pour un débit sanguin adéquat à travers les vaisseaux comprimé. Quelques mois après la formation de poids hebdomadaire, l'épaisseur musculaire de l'un des quatre cavités cardiaques, connus sous le ventricule gauche, augmente - provoquant un muscle cardiaque fort. Désentraînement inverse muscles gains dans votre cœur, cependant, et la force revient cardiaque à votre niveau de pré-formation.

Effets sur la composition corporelle

La composition corporelle divise votre poids corporel total de masse en gras ou sans gras. En général, la composition corporelle lit comme le pourcentage du poids de matière grasse comprenant, également connu sous le pourcentage de graisse corporelle. Par exemple, une personne de 200 livres avec 50 livres de graisse du corps tient un pourcentage de graisse corporelle de 25 pour cent. Dans le cas probable où la perte musculaire se produit alors que les dépôts de graisse se développent ou restent les mêmes pendant débarquement, vos augmentations de pourcentage de graisse corporelle après la fin d'un programme d'haltérophilie.


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