Quels muscles Ne roller travail?


Quels muscles Ne roller travail?


Roller, également connu sous le patin à roues alignées, est une forme d'exercice qui rompt la monotonie d'une séance d'entraînement de la machine dans un gymnase. Mis à part le fait que ce est à faible impact, elle provoque aussi une dépense calorique agréable. A 185-lb. personne brûle 311 calories avec 30 minutes de patin à roues alignées, selon la Harvard Health Publications. Au cours d'une séance d'entraînement, non seulement vous brûler des calories, mais vous recrutez également de multiples muscles. Elles sont principalement situées dans le bas du corps.

Fessiers

Les fessiers sont constitués du grand fessier, medius et minimus. Au cours de roller, vous effectuez deux motions qui travaillent ces muscles - extension de la hanche et de la hanche enlèvement. Extension de la hanche a lieu lorsque vous déplacez votre cuisse arrière. Hip enlèvement a lieu lorsque vous déplacez votre cuisse droite latéralement avant de le pousser sur le sol avec le pied. Cela provoque également de travailler un petit muscle arrondie sur la hanche externe appelé le tenseur du fascia lata.

Quadriceps

Les quadriceps se asseoir sur le devant des cuisses et ils se composent de droit antérieur, vaste interne, vaste externe et vastus intermedius. Chaque fois que vous prolonger votre genou et fléchir votre hanche, ces muscles activent. Flexion de la hanche a lieu pendant le roller lorsque vous vous déplacez votre cuisse avant. extension du genou a lieu lorsque vous vous redressez votre jambe. Flexion de la hanche entraîne également de travailler un petit groupe musculaire dénommés les psoas ou fléchisseurs de la hanche. Les psoas commence à la base de l'estomac et se écoule dans le haut de la cuisse. Il se compose de deux muscles - l'iliaque et psoas.

Ischio-jambiers

Les ischio-jambiers se asseoir à l'arrière des cuisses ci-dessous les fessiers et se composent du biceps crural, demi-membraneux et demi-tendineux. Ce groupe musculaire se énerve lorsque vous étendez vos hanches et vos genoux fléchir. Vous effectuez la flexion du genou lorsque vous soulevez votre pied sur le sol et déplacez votre talon vers les fesses tout en patin à roues alignées.

Adducteurs

Les cuisses ont de petits muscles appelés adducteurs. Chaque fois que vous déplacez votre cuisse vers l'intérieur, vous effectuez l'adduction et de travailler ces muscles. Les adducteurs sont constitués de l'adducteur, magnus et des orteils, ainsi que le pectiné et gracile.

Abdominaux

Les ABS sont constitués de deux parties principales - le droit de l'abdomen et les obliques. Le droit de l'abdomen est le grand muscle qui se étend de la poitrine plus bas au bassin. Les obliques longent les côtes à un angle de diagonale. Lorsque vous Rollerblade, vous travaillez ces muscles pour produire la force, l'équilibre de votre corps et stabiliser votre colonne vertébrale. Si vous étiez à patiner à un rythme rapide, l'accent serait plus intense. Vous travaillez aussi un muscle abdominale profonde appelé l'abdomen transversale. Ce est principalement travaillé lorsque vous dessinez votre estomac pendant la respiration. Une fois de plus, l'exercice à une intensité élevée travaillera ce muscle avec plus de force.


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