Puis-je faire Alpinisme Quand je ai l'hypertension artérielle?


Puis-je faire Alpinisme Quand je ai l'hypertension artérielle?


Bien que l'hypertension artérielle élève votre risque d'AVC et de crise cardiaque, la plupart des formes de l'exercice régulier - y compris l'escalade - peuvent vous aider à contrôler l'état et maintenir une meilleure santé. Reconnaître le lien entre la haute pression et des activités comme l'escalade de sang pour assurer votre bien-être.

Comprendre la pression artérielle élevée

Les artères sont les vaisseaux de votre corps qui permettent au sang d'atteindre votre cœur. L'hypertension artérielle se produit lorsque le sang passe à travers vos artères à une pression supérieure à la normale. Une lecture de la pression artérielle contient un nombre supérieur - que votre pression systolique ou la pression maximale que votre cœur pompe le sang - et un nombre inférieur, ce qui indique la pression diastolique, ou la pression lorsque votre cœur se remplit de sang. Une lecture de 140/90 ou plus indique une pression artérielle élevée. Les personnes atteintes de la condition sont généralement sans symptômes, des contrôles réguliers de la pression artérielle sont le moyen le plus efficace pour surveiller votre santé.

Alpinisme et la pression artérielle

Le traitement de l'hypertension artérielle commence avec l'exercice régulier. Activités qui augmentent votre fréquence cardiaque et le taux de respiration donner à votre coeur plus de puissance, donc moins d'effort est nécessaire pour pomper le sang. Les personnes ayant une pression artérielle élevée qui exercent régulièrement voient souvent des avantages équivalents aux prestations prévues par de nombreux médicaments prescrits pour traiter la maladie. Assurer votre condition physique générale en planifiant pour effectuer des exercices aérobies comme la natation, le vélo ou le jogging pendant au moins 30 minutes les jours vous n'êtes pas prévue pour la montée de montagne. Passez en revue vos plans à la montée de montagne avec votre médecin à l'avance, surtout si vous êtes en surpoids, ont une histoire familiale de problèmes cardiaques ou de la fumée. Il peut suggérer un ajustement de vos médicaments lors d'une ascension.

Les effets du stress

Alors que l'escalade profite à votre bien-être lorsqu'il est effectué en toute sécurité, tout exercice qui conduit au stress doit être évitée, que le stress et la frustration déclenchent souvent des pointes malsaines dans votre pression artérielle. Réduisez votre risque de stress en évitant l'escalade, les jours où la météo prévoit en cas d'intempéries, notamment les orages et la foudre. Apportez beaucoup d'eau et des collations santé, ainsi que d'un téléphone cellulaire et une carte et une boussole. Demandez un partenaire pour vous joindre à chaque fois que possible et de faire vos amis et votre famille au courant de vos plans afin qu'ils puissent savoir quand se attendre votre retour. Veiller à ne importe quel médicament prescrit pour traiter votre hypertension est à proximité lors de votre montée et peut être atteint facilement.

Considérations de sécurité

Bien que la plupart des formes d'exercice sont recommandés pour les personnes ayant une pression artérielle élevée, des séances d'entraînement de musculation devrait être abordée avec prudence. Bien que la formation de la force peut potentiellement bénéficier de votre état avec l'approbation de votre médecin, des activités comme l'haltérophilie provoquent généralement une augmentation spectaculaire de la pression artérielle. Réduisez votre risque d'une hausse de la pression artérielle en utilisant des techniques de levage appropriées et de respirer normalement plutôt que de tenter de retenir votre souffle. Viser à soulever des poids plus légers, qui sont moins susceptibles de provoquer des tensions, et de rééchelonner votre entraînement et obtenir des soins médicaux si vous souffrez des douleurs thoraciques ou difficulté à respirer.


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