Combien de calories en germe de blé?


Combien de calories en germe de blé?


Le germe de blé, la partie la plus nutritive du grain de blé, contient de l'huile périssables et confère un goût de noisette des recettes. Les calories dans le germe de blé peuvent contribuer à vos besoins énergétiques quotidiens et vous aider à vous rencontrez objectifs nutritionnels.

Calories

Un deux-once, 1/2 tasse portion de germe de blé contient 216 calories. Ce montant représente près de 11 pour cent des calories que vous devriez manger en une seule journée si vous suivez un de 2.000 calories par jour alimentation.

Macronutriments

Un deux-once servant de germe de blé fournit 28 g d'hydrates de carbone et 16,4 g de protéine. L'Institut de médecine note que vous devez consommer 130 g de glucides et de 46 à 56 g de protéines chaque jour, donc cette partie des comptes germinales de blé pour 21,5 pour cent des hydrates de carbone et environ 29 à 36 pour cent de la protéine dont vous avez besoin tous les jours. Macronutriments comme les protéines et les glucides fournissent de l'énergie et de calories.

Considérations

Un deux-once servant de germe de blé contient 6 g de matières grasses, environ 9 pour cent de la valeur quotidienne recommandée. Le département américain de l'Agriculture recommande de limiter la quantité de graisse que vous mangez chaque jour à 20 à 35 pour cent de votre apport calorique.


Vous pourriez aussi aimer