Douleur pelvienne & Vélo


Douleur pelvienne & Vélo


Le vélo peut servir de prise exercice à faible impact si vous voulez rester en forme. Cependant, la douleur et la pression pelvienne peuvent parfois vous limiter d'aller dans les manèges plus longues ou même à cheval confortablement. Si vous ressentez une douleur pelvienne tout en vélo, vous ne avez pas à renoncer à vélo entièrement - il ya des mesures que vous pouvez prendre pour réduire les symptômes douloureux.

Nerve comprimé

Bien que la plupart osseuse, le bassin ne ont un nerf appelé nerf honteux qui se trouve sur le plancher pelvien. Lorsque vous faites du vélo, en particulier pour une longue période de temps, ce nerf peut devenir comprimé, qui peut entraîner des symptômes douloureux.

Syndrome de cycliste

La douleur pelvienne après une balade à vélo est connu comme "Cyclistes syndrome." Cette condition est caractérisée par un engourdissement génitales, des douleurs dans la région pelvienne, la fréquence urinaire ou d'urgence, l'impuissance et / ou des rapports sexuels douloureux.

Faire des ajustements

Trouver l'ajustement de vélos droit peut aider à soulager quelque peu la douleur pelvienne qui est associée avec le cyclisme. Si vous montez un vélo de route, vous assurer que vous avez suffisamment de distance entre la selle et le guidon. Si vous ressentez une douleur pelvienne, essayez d'ajuster la hauteur de votre selle afin de réduire la douleur. En outre, vérifiez l'extension jambe - si votre jambe est complètement étendu sur votre course descendante et vos hanches ne bascule pas en le faisant, votre siège est à la bonne hauteur. Sinon, ajustez qu'il soit plus grand ou plus.

Chiffres de Confort

En plus de se adapter à des considérations, il est important pour faire défiler sur un siège de vélo confortable. Même si votre vélo est un modèle haut de gamme, vous ne pouvez pas être à vélo sur le bon type de siège pour votre bassin. Si vous roulez pour la vitesse, un siège plus étroit est plus approprié. Cyclistes, vous pourrez vous envisager une assise plus large. Ajout d'une suspension siège-post peut également aider à réduire le choc au bassin lors de la conduite sur les bosses.

La prochaine étape

Dans certains cas, la douleur pelvienne tout le cyclisme ne est pas à cause d'une question en forme, mais la place est le résultat d'un problème biomécanique liées à la façon dont vous faites du vélo ou vos muscles. Si des ajustements pour se adapter et la selle ne soulagent pas la douleur, envisager de voir un médecin pour une évaluation.


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