La fréquence cardiaque des athlètes d'endurance


La fréquence cardiaque des athlètes d'endurance


Les coureurs, nageurs, cyclistes et autres personnes qui participent à des sports de longue distance doivent être en parfaite condition physique afin que leurs cœurs peuvent répondre aux demandes supplémentaires placés sur leurs corps. Non seulement les mois et les années de formation font les systèmes cardiovasculaire de ces athlètes travaillent plus dur, ce type de formation favorise une fréquence cardiaque plus efficace. Concurrents d'élite comme le cycliste Lance Armstrong peuvent avoir une fréquence cardiaque au repos de 32 à 34 battements par minute, bien en dessous de la moyenne pour les non-athlètes.

Identification

Votre système cardiovasculaire fournit de l'oxygène à vos muscles, qu'ils utilisent comme combustible. Le plus vous travaillez, plus vous surcharger votre capacité aérobie et plus votre corps doit se adapter au repos pour rendre votre coeur plus fort. Votre rythme cardiaque est le nombre de fois que votre cœur bat par minute et est une mesure de la façon dont dur et efficacement votre cœur travaille. Une fréquence cardiaque au repos entre 60 et 90 est considéré comme normal, alors que la fréquence cardiaque maximale normale pendant l'exercice varie de 150 à 200.

Avantages

Si vous êtes sédentaire, vous pouvez diminuer votre fréquence cardiaque de repos par un battement par minute par semaine au cours de votre formation initiale d'endurance, que plus de retours de sang à votre coeur et conduit à des changements dans le contrôle autonome du système nerveux. Vous pouvez diminuer votre rythme cardiaque pendant l'exercice de 10 à 30 battements par minute dans les six mois, selon Mike Collins, l'entraîneur de cross-country à Lewis-Clark State College. En outre, plus vous vous entraînez, plus votre fréquence cardiaque sera en mesure de récupérer après l'entraînement.

Dangers

»Le cœur d'athlète» Le terme se réfère à un groupe de changements, y compris bradycardie, ou une impulsion lente de moins de 70 battements par minute, et phasique arythmie sinusale, une impulsion qui accélère et ralentit que vous respirez. Trouvé dans un maximum de 69 pour cent des athlètes formés aérobie, ces conditions peuvent provoquer une sensation de battements sautés. Dr Luis Mont de l'Hôpital Clinic de Barcelone, en Espagne, ajoute que les perturbations du rythme cardiaque, la fibrillation auriculaire en particulier, sont plus fréquents chez les cyclistes, les coureurs de marathon et d'autres athlètes qui ont une longue histoire de la formation d'endurance. Les faibles taux de cardiaque au repos, combinées avec de grands muscles des jambes et la tendance à déshydrater, faire aussi quelques athlètes jusqu'à 85 pour cent plus susceptibles de souffrir d'une thrombose veineuse profonde, ou formation de caillots sanguins.

Considérations

Certaines conditions telles que l'altitude ou la chaleur excessive peut affecter le rythme cardiaque pendant l'exercice, même parmi les athlètes d'endurance formés. Les symptômes de problèmes de rythme cardiaque en raison de surentraînement peuvent être des palpitations cardiaques persistants, des étourdissements ou des nausées. Si vous avez des antécédents personnels ou familiaux de maladie cardiaque, ou si vous êtes un homme de plus de 40 ans ou une femme et plus de 50 ans, consultez votre médecin avant de commencer un programme d'entraînement d'endurance.


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