Football américain Perceuses formation


Football américain Perceuses formation

Vue d'ensemble

La pratique du football développe les compétences et les techniques nécessaires pour les joueurs de palan, ainsi que transporter et attraper le ballon. Les exercices un entraîneur emploie devraient être conçues pour améliorer la performance de l'individu et de la production globale de l'équipe pendant les matchs. La formation doit inclure le conditionnement physique pour frapper ainsi que des exercices pour l'endurance et le vent. Une pratique organisée comprendra des exercices pour tous les aspects du jeu, comme infraction, la défense et les unités spéciales.

Blocage

One-on-one exercices de blocage enseignent joueurs offensifs et défensifs jeu de jambes et technique de la main. Deux joueurs prennent leur position face à l'autre. Au coup de sifflet, les joueurs offensifs sont enseignées à entrer dans la poitrine de l'defenderâ € ™ et conduire avec les jambes pour maintenir le contact. Les joueurs défensifs doivent apprendre à manipuler le bloqueur avec leurs mains et le poids du haut du corps pour passer à travers le bloc.

Se attaquer

Les conditions de forage boîte de joueurs à frapper et enseigne les joueurs défensifs se attaquer bonne posture Câ € ™ est s important de prévenir les blessures graves. En outre, les joueurs offensifs apprennent à protéger le football. Réglez la perceuse avec quatre cônes qui forment une boîte 5 mètres carré. Les joueurs se alignent sur les côtés opposés de la boîte, et l'un est désigné le porteur du ballon. Au coup de sifflet, l'entraîneur remet le ballon à le porteur du ballon, qui tente de se rendre à l'autre extrémité de la boîte. Le joueur à l'extrémité opposée de la boîte doit faire le tacle dans les cônes. Joueurs tourner de sorte que tous eu l'occasion de porter le ballon et la pratique tacles.

Réception

Le passage forage 2-sur-3 enseigne dos et récepteurs offensives comment exécuter routes de passage nettes et effectuer des captures contre les défenseurs. En outre, le dos et les secondeurs défensives à développer des compétences de couverture de passe. Le forage comprend un quart-arrière avec deux receveurs de passes, et deux demis défensifs dans la couverture homme-à-homme avec un secondeur au milieu. Au coup de sifflet, les récepteurs courent trois étapes routes inclinées sur le milieu et la balle est lancée soit récepteur. L'entraîneur peut choisir d'inclure la lutte contre ou limiter l'exercice à un contact de la main seulement. La balle doit être lancée pour les deux parties au cours de la réception de foret à deux sur trois.

Sprints vent

sprints de vent développer la vitesse, l'endurance et la capacité pulmonaire. Les joueurs se alignent sur la ligne de but dans une position à trois points. Au coup de sifflet, les joueurs vont arriver difficile pour huit mètres et remis sur la ligne de 10 verges. Comptez deux secondes pour que tous les joueurs se préparent et souffler à nouveau le coup de sifflet. Continuer la perceuse pour la longueur du champ de football et tous les joueurs ont un tour du jogging pour se refroidir. Sprints devraient être menées à la fin de chaque pratique pour laisser le temps de récupération des joueurs.


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