5 choses que vous devez savoir sur l'utilisation un vélo elliptique pour tonifier cuisses

Save Your Knees

La course est un excellent exercice. Il tonifie vos jambes, les fesses, vous aide à perdre du poids et brûler des calories. Mais, tout le monde vous dira que la course est vraiment difficile sur vos genoux, le dos, les hanches, les chevilles et d'autres articulations. La plupart des coureurs finissent par avoir de donner le sport au fil du temps en raison de son incidence sur leurs articulations. Ce est tout simplement trop dur sur votre corps. Machines elliptiques, cependant, sont tout aussi bénéfique que courir sans les risques. Ce est parce qu'ils prennent le stress de vos articulations - il ya aucun impact sévère sur la chaussée. Le vélo elliptique brûle une quantité importante de calories et est une excellente façon de traverser le train sans nuire à votre corps.

Renforcer votre noyau

Le noyau de votre corps est liée à toutes les autres parties. Si vous avez un noyau solide, vous aurez un meilleur corps globale. Bien que d'un vélo elliptique fonctionne vos cuisses et le reste de votre corps inférieur comme l'affaire de personne, il travaille également le haut du corps et l'âme. Votre corps tout entier est engagé dans la formation de la force et cardio - simultanément. Comme vous vous tenez sur le vélo elliptique, déplacer vos bras et vos jambes, votre coeur tient votre corps régulièrement. Donc, pendant que vous travaillez sur la diminution vos grosses cuisses, vous êtes également travailler vos abdominaux, le dos, les bras, les épaules et les mollets.

Jam que vous Tone

Beaucoup de machines elliptiques ont construit dans les systèmes d'enceintes. De cette façon, vous pouvez bloquer votre musique préférée que vous faites quelque chose au sujet de vos grosses cuisses. Choisissez une chanson optimiste qui vous tient en mouvement. Ce est encore mieux si vous vous sentez obligé de chanter. Non seulement le chant obtenir votre rythme cardiaque (Avez-vous déjà essayé de chanter pendant la course? Des résultats similaires!), Mais il y aura aussi obtenir votre esprit hors les exercices cuisse.

Sentir la brûlure

Allez-y - le sentir! Sentez-vous encore? Puis continuez! Votre vélo elliptique va vraiment travailler vos cuisses et région des fesses. Comme vous pompez de haut en bas, vous donnez à vos jambes une séance d'entraînement comme ils ne ont jamais eu auparavant. Gardez à l'esprit que vous vous sentirez la brûlure peu après le début de votre séance d'entraînement si vous êtes nouveau à elle. Au fil du temps, vous serez en mesure de faire les machines elliptiques pour un entraînement plus. Vous développerez l'endurance que votre corps se habituer à l'entraînement. Soyez préparé, cependant, parce que vos premières séances seront probablement vous faire mal. Il vous sentirez comme vous venez de recevoir d'un cheval!

Ajouter dans la formation Poids

La machine elliptique fonctionne votre corps tout entier, à condition que vous vous déplacez vos bras, aussi. Vous brûlerez une quantité folle de calories et de matières grasses commencerez déposer plusieurs parties de votre corps. Il n'y a vraiment aucun moyen de perdre la graisse du corps d'un seul domaine, aussi connu comme point réducteur. Au lieu de cela, tonifier vos cuisses en faisant des exercices cuisse. Raffermir les par une formation de poids et haltères faire des squats. Ceux-ci seront tonifier vos cuisses, les fessiers et les ischio-jambiers. Avez-12-15 reps pour de meilleurs résultats et de s'y tenir! Vos grosses cuisses sera une chose du passé!


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