Comment faire une Backhandspring Lorsque vous avez peur


Comment faire une Backhandspring Lorsque vous avez peur


Lors d'une Handspring arrière, vous sautez en arrière pour atterrir sur vos mains et vos pieds coup sur la tête. Ce est surtout vu dans la gymnastique, mais d'autres athlètes tels que les artistes martiaux faire trop. Une grande partie de l'exécution de retour handsprings conquiert la peur de la fin va plus fin. Cela peut être surmontée grâce à plusieurs méthodes de formation visant à renforcer votre confiance.

Bonne et due forme

Le moyen le plus important d'obtenir sur la peur de faire un Handspring arrière est d'apprendre bonne et due forme. Beaucoup de flips enracinées dans la gymnastique ont formulaire variations, mais l'arrière Handspring est demeuré constant. Placez vos pieds ensemble et levez vos mains au dessus de votre tête. Détendez-vous, comme si vous alliez à se asseoir dans une chaise invisible. Sautez ensuite vers l'arrière pour vos mains, en les gardant à proximité des côtés de votre tête. Gardez les jambes et les expulser dessus de votre tête jusqu'à ce que vous atterrissez revenir sur vos pieds.

Trampoline piste

La flottabilité d'une piste de trampoline vous permet de simuler la forme d'un renversement arrière sans avoir à demander à peu près autant d'efforts. Vous pouvez en trouver un à près de ne importe quelle école de gymnastique et même dans certaines installations récréatives. Pour gymnastes avancées, en utilisant une piste de trampoline vous permet de créer des séquences complexes qui nécessitent un engagement total et la concentration. Pour le novice, ce est une façon d'obtenir un coup de pouce sautant ajoutée lors de l'apprentissage de retourner sens dessus dessous.

Penchée Retour Handspring

Si vous êtes toujours inquiets à propos du déménagement, puis essayez penchant sur le côté en premier. Au lieu de sauter directement au-dessus de votre tête, tournez votre corps vers votre côté dominante que vous quittez le terrain. Vous pouvez également essayer cette technique sur une colline. Descente et en sautant sur le côté nie presque ne importe quel danger que peut vous arriver. Lorsque vous trouvez que vous pouvez sauter revenir à une seule main, puis tourner de l'autre côté. Maintenant, essayer de faire le dos Handspring penchant de votre côté moins dominant, tout en visant à se rapprocher du centre.

Get Over It

Vous pouvez toujours faire un retour handspring même si vous êtes un peu peur. Essayez de simplifier la tâche en juste "à se en remettre." Littéralement, juste sauter de haut et cambrer votre tête vers l'arrière. Puis fouetter vos jambes dessus de votre tête. Comme votre corps vient autour, placez vos mains vers le bas afin de bloquer votre chute. Ce sera un aspect très bâclée au début, mais il permettra d'éliminer votre peur de faire un Handspring arrière. Vous pouvez également essayer ce à partir d'une plate-forme légèrement surélevée, qui vous donne plus de temps pour terminer la rotation.


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