Les symptômes de la maladie et exercices pour discopathie dégénérative


Les symptômes de la maladie et exercices pour discopathie dégénérative


Discopathie dégénérative est une source commune de maux de dos dans lequel vos disques des disques intervertébraux sont endommagés. Cela peut causer des douleurs sévères qui peut se étirer à votre cou et les jambes. Un programme d'exercice régulier peut aider à renforcer les muscles du dos et de prévenir la perte osseuse, ce qui peut aider à soulager la douleur et vous permettre de reprendre ses activités normales.

Maladie dégénérative de disque

Discopathie dégénérative se produit lorsque vos disques intervertébraux sont endommagés. Vos disques se situent entre les os de votre colonne vertébrale, connu sous le nom vertèbres. Leur travail consiste à agir comme des coussins, absorbant les chocs et de protéger votre colonne vertébrale, tout en permettant à votre colonne vertébrale de rester flexible. Au fil du temps, la pression sur vos disques peut provoquer l'usure. Dommages commence habituellement dans la bague extérieure du disque. Les petites déchirures provoquent le disque à devenir faible et éventuellement endommager le centre. Comme le noyau du disque se affaiblit, il perd de sa teneur en eau. Haute teneur en eau est ce qui permet à vos disques pour absorber le stress. Sans eau, le disque commence à se effondrer et l'espace entre les vertèbres se rétrécit, ce qui peut conduire à des problèmes de dos.

Symptômes

Selon l'Université du Maryland Medical Center, le symptôme précoce la plus courante de la maladie dégénérative de disque est le mal de dos, qui peut se propager à vos cuisses, les fesses et le cou. Il peut se sentir pire quand vous êtes assis, se pencher, soulever ou de torsion. Vous pouvez aussi souffrir de périodes de douleur intense qui améliorent après quelques jours ou quelques mois. Autres symptômes de la maladie dégénérative de disque comprennent un engourdissement et des picotements dans les jambes, faiblesse dans les jambes et la chute de pied, l'incapacité d'élever votre pied à la cheville.

Exercice

L'exercice physique est une composante clé de la récupération d'une blessure au dos. Selon l'UMMC, les études montrent patients qui exercent régulièrement ont beaucoup moins de problèmes avec le dos. L'exercice peut aider à renforcer les muscles de votre dos et de l'abdomen, en aidant à réduire les tensions et de prévenir la perte de masse osseuse, réduire votre risque de fractures de stress. Les exercices d'étirement tels que ischio-jambiers et arrière étirements peuvent améliorer votre gamme de mouvement dans votre dos; limitations gamme-de-mouvement peuvent causer de la douleur. Les exercices de renforcement comme inclinaisons pelviennes peuvent stabiliser votre colonne vertébrale et compenser un disque endommagé, réduisant ainsi l'instabilité et de la douleur. Pour effectuer une bascule du bassin, allongé sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Serrez votre abdomen et poussez le bas du dos dans le sol. Maintenez cette position pendant cinq secondes et se détendre.

Considérations

Votre programme d'exercice devrait être surveillée par un kinésithérapeute professionnel. Il peut vous conseiller sur les exercices qui peuvent aider et vous enseigner la bonne technique. Si vous souffrez de maux de dos, consultez votre médecin. Vous souffrez peut-être d'une combinaison de problèmes de dos. Il est important de se diagnostiqué proprement votre blessure peut être traitée correctement.


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