Êtes-vous sauter plus haut, un pied ou deux?


Êtes-vous sauter plus haut, un pied ou deux?


Sauter avec deux pieds a le potentiel pour vous plus élevé du sol que de sauter hors d'un - si vous êtes un gymnaste d'élite. Les gymnastes peuvent générer un grand élan, par exemple, le sprint et en faisant plusieurs handsprings dos à l'approche du saut. Fouetter successivement leurs corps vers l'avant augmente la quantité de force qu'ils se appliquent quand ils ont finalement lancer vers le haut, à deux pieds.

Effet

La force supplémentaire gymnastes génèrent est significatif. Gymnastes Elite peuvent traverser un bar-saut en hauteur hauteurs de 9 à 10 pieds, selon le livre "Mécanique de sport pour entraîneurs," par Brendan Burkett. En revanche, le record du monde de saut en hauteur était un peu plus de 8 pieds à partir de 2010, selon Burkett. La disparité existe parce que les règles régissant les compétitions de saut en hauteur interdisent les décollages de deux pieds, ainsi que des sauts de mains ou d'autres techniques de gymnastique pour générer une force supplémentaire.

Saut fixe

Si vous ne pouvez pas retourner et orienter votre corps dans la bonne façon, comme gymnastes d'élite pouvez, vous êtes plus susceptible de se blesser que de saut en hauteur. Donc, pour la plupart des gens, la meilleure option pour saut en hauteur dépend si ils se déplacent ou non. Si vous sautez d'une position stationnaire, deux pieds peuvent vous plus sur le sol d'un. Si vous pouvez prendre une courte étape avant le saut, vous pourriez être en mesure d'obtenir un peu plus élevé.

Avantages de sauts de deux pieds

Sauter avec deux pieds a quelques avantages potentiels supplémentaires. Poussant avec deux pieds, il est facile de contrôler votre corps tout en l'air et peut vous aider à atterrir en toute sécurité. Il est également plus facile à effectuer des sauts rapides en succession. Par exemple, les joueurs de basket-ball utilisent souvent le saut de deux pieds pour attraper rebonds ou bloquer des tirs.

Sauter tout en se déplaçant

Si vous utilisez, vous sauter plus haut si vous lancez hors un seul pied. Par exemple, les joueurs de basket-ball sautent souvent un pied hors de dunk la balle ou de tirer lay-ups. Consultez un spécialiste en conditionnement physique certifié ou un entraîneur expérimenté de basket-ball pour vous montrer comment sauter d'un pied, mais la technique de base est la suivante: Commencez par un sprint rapide et puis timbre dur sur votre pied de saut. Comme vous le cachet, élever brusquement l'autre jambe et le bras de ce côté pour aider à augmenter votre élan. Notez que vous aurez moins de contrôle de votre descente et d'atterrissage que vous le feriez avec un saut de deux pieds, alors que la zone est libre avant de pratiquer votre un pied saut.


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