Est un vélo stationnaire bon exercice quand vous avez fasciite plantaire?


Est un vélo stationnaire bon exercice quand vous avez fasciite plantaire?


Le fascia plantaire est une bande fibreuse épaisse de tissu conjonctif qui provient à l'os du talon et se étend sur toute la longueur de la semelle. Elle permet de maintenir le système de la voûte plantaire du pied et joue un rôle dans l'équilibre et les phases de votre démarche. Une blessure à ce tissu, connue comme la fasciite plantaire, peut nécessiter une thérapie physique, selon les recommandations de votre médecin.

Fasciite plantaire

La fasciite plantaire est une inflammation douloureuse qui représente 8 pour cent à 10 pour cent de toutes les blessures pour les cliniques sportives, selon Coachr.org. Ce est aussi la quatrième blessure la plus commune aux membres inférieurs. La douleur affecte la capacité du pied à se déplacer et limite finalement, votre capacité à participer à tous les types d'activité physique. La fasciite plantaire est généralement trouvé dans un seul pied. Fasciite plantaire bilatérale, d'autre part, est probablement le résultat d'un état arthritique systémique.

Traitement

Le traitement de la fasciite plantaire peut inclure une combinaison de repos, attelles de nuit, la thérapie de massage, un médicament anti-inflammatoire, injections et, bien sûr, la thérapie physique. Rouler en vélo, soit à l'arrêt ou la rue, est une méthode commune de réadaptation et un bon moyen de se réchauffer avant d'autres exercices. Bien que le repos est nécessaire en dernier ressort, une activité est également nécessaire de récupérer, selon Dynamic Chiropractic.

Low Impact

Vélo est préférable à la course ou à la participation dans les sports, car il est à faible impact. Les pieds ne frappent le sol et ont peu de charge mécanique mais bon déroulement dans un mouvement circulaire. Vélos stationnaires réduire l'impact en outre en évitant toutes les variations dans l'environnement inégale qui peut ébranler l'aponévrose plantaire sensibles. Cependant, vous devez d'abord vous assurer que la moto est la bonne taille et le guidon et la selle sont à la bonne hauteur, sinon vous pouvez toujours vous blesser.

Équipement

Pendant que vous êtes sur le vélo, ce est une bonne idée de porter des chaussures à talons légèrement plus élevés ou, au moins, insérez talonnettes 1/2 pouce à 1 pouce d'épaisseur dans les deux chaussures. Cela devrait amortir les pieds et prévenir le stress possible. Cependant, ils ne doivent être utilisés pour des exercices à faible impact. Jouer au tennis et d'autres activités à fort impact avec des talons élevés peut entraîner une grave blessure à la cheville.

Avertissement

La fasciite plantaire est généralement causé par la surexploitation et le traumatisme du tissu conjonctif prolongée. Rouler en vélo peut trop insister sur l'aponévrose plantaire et devrait probablement être évitée pendant quelques semaines après la blessure jusqu'à ce qu'il n'y a pas de douleur, selon Coachr.org. Dans le même temps, la formation de l'eau peut commencer immédiatement. Il prend le stress hors du pied complètement et fonctionne très bien pour le tissu en convalescence. De toute façon, vous devriez faire preuve de prudence.


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