Les effets d'une mauvaise nutrition dans la salle de classe


Les effets d'une mauvaise nutrition dans la salle de classe


Une mauvaise nutrition affecte tous les domaines de la croissance et le développement d'un enfant, y compris le rendement en classe. Si votre enfant ne consomme pas des quantités suffisantes de nutriments essentiels, y compris le calcium, potassium et de vitamine C, il peut être incapable de travailler à son plein potentiel à l'école. En savoir plus sur ce que les carences nutritionnelles peuvent entraîner, en termes d'apprentissage, vous aidera à nourrir votre enfant exactement ce qu'il faut pour réussir en classe.

Effets d'un pauvre petit déjeuner


Les effets d'une mauvaise nutrition dans la salle de classe


Un petit déjeuner sain rempli de fibres et de protéines va obtenir votre enfant à prendre le meilleur départ pour une journée réussie à l'école. Selon Scholastic, le manque d'un petit déjeuner rempli de carburant et en bonne santé peut causer à votre enfant d'avoir de la difficulté à rester éveillé toute la matinée. Les aliments tels que des beignets et des céréales de petit déjeuner sucrées contiennent trop de sucre, et ils ne fournissent pas suffisamment de fibres et de protéines pour donner à votre enfant l'énergie dont elle a besoin de se concentrer et de se concentrer sur le travail scolaire. Si elle n'a pas l'énergie de rester en alerte, elle aura du mal à apprendre l'information, ainsi que le conservant pour référence future. Un petit déjeuner sain a également été liée à moins d'absences et moins de retards.

Effets d'une mauvaise déjeuner


Les effets d'une mauvaise nutrition dans la salle de classe


Les carences nutritionnelles peuvent également conduire à des difficultés dans la salle de classe. Selon le Journal of School Health, si votre enfant ne consomme pas suffisamment de fer et de zinc, il peut lutter avec le travail académique et peut même effectuer en dessous de son potentiel. Fer et le zinc devraient avoir une place dans le repas de votre enfant, car ils aident ravitailler son corps et lui donner l'énergie pour un après-midi de l'apprentissage. Lean dinde ou de poulet, du beurre d'arachide, les noix et les légumes verts à feuilles sont toutes des sources saines de ces nutriments. La protéine est également une partie importante d'un déjeuner sain à l'école, car il fournit l'énergie à votre enfant a besoin d'apprendre.

À améliorer la nutrition

Se assurer que votre enfant mange un petit déjeuner riche en nutriments et le déjeuner est l'un des principaux moyens pour prévenir les effets cognitifs négatifs qu'une mauvaise alimentation peut avoir sur sa performance de classe. Fournir une source de protéines à chaque repas, comme un œuf dur, jambon ou des noix maigre. Les fibres alimentaires à partir de fruits, les légumes et les grains entiers sont une seconde partie essentielle d'un petit déjeuner ou déjeuner sain. Offrir du lait avec petit-déjeuner et d'acheter un billet de lait afin que votre enfant peut consommer une bonne quantité de calcium au déjeuner, avec la protéine que l'approvisionnement en lait. Fournir des fruits, légumes, grains entiers et les viandes maigres au dîner et des collations ainsi pour aider à stimuler l'apport de nutriments essentiels de votre enfant.

Repas proposés


Les effets d'une mauvaise nutrition dans la salle de classe


Un bol de faible teneur en sucre, céréales à grains entiers avec du lait faible en gras et des tranches de banane est un moyen en nutriments pour votre enfant pour commencer la journée. Un bol de flocons d'avoine avec du lait et de fruits en tranches est un autre repas de distribution de carburant qui va lui donner l'énergie à se concentrer dans la salle de classe. Emportez avec vous un sandwich à la dinde maigre sur pain de blé entier avec des tranches de tomates avec un côté de certains fruits et légumes frais. Un pita de blé entier avec houmous et des tranches de concombre est un autre déjeuner riche en protéines à envoyer avec votre enfant. Fruits, légumes, maïs soufflé à l'air chaud et de craquelins de grains entiers sont tous des collations saines.


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