Remèdes pour les muscles endoloris intérieur de la cuisse


Remèdes pour les muscles endoloris intérieur de la cuisse


Les muscles de vos cuisses sont appelés muscles adducteurs. Ils contrôlent le mouvement de l'adduction, ou amener les jambes plus près de la ligne médiane du corps. Sports, l'haltérophilie, ou d'autres activités modérées à intenses peuvent causer ces muscles deviennent fatigués et douloureux. A quelques jours de repos, ainsi que certains autres traitements simples, permettront de réduire l'enflure et la douleur et vous faire revenir dans le match.

Reste

Si vos muscles endoloris de la cuisse intérieure sont le résultat de l'exercice vigoureux ou d'une blessure mineure, quelques jours de repos est la chose la plus importante que vous pouvez faire pour les guérir. La douleur musculaire est causé par de petites déchirures dans la fibre musculaire, qui, bien que pas grave, pourraient se aggravées si le repos approprié ne est pas prise. Essayez de ne pas se engager dans l'activité qui a causé la douleur musculaire, ou toute autre activité vigoureuse pendant au moins deux jours. Lorsque la douleur a disparu, vous pouvez retourner à une activité normale.

Sel d'Epsom tremper

Le sulfate de magnésium dans des sels d'Epsom ont de nombreux avantages pour la santé, y compris relaxant les muscles endoloris et réduire l'enflure. Vous pouvez acheter des sels d'Epsom à ne importe quel magasin de drogue. Verser une tasse dans un bain d'eau chaude et laisser tremper pendant 15 à 30 minutes. Pour ce faire, une fois ou deux fois par jour jusqu'à ce que vos muscles de la cuisse intérieure se sentent mieux.

Étirements doux

Les muscles qui sont surchargés de travail ou blessés peuvent devenir serré et sujettes à d'autres blessures. Pour éviter cela et pour soulager la douleur, se engager dans une étirements doux au moins deux fois par jour pendant que votre douleur musculaire persiste. Une fente latérale est une bonne façon d'étirer les muscles adducteurs, mais attention à ne pas aller trop loin. Vous voulez juste étirer doucement le muscle serré; vous ne allez pas pour un tronçon de profondeur ici.

Ibuprofène

L'ibuprofène, comme Advil et Aleve, est un anti-inflammatoire qui aide à soulager la douleur et l'enflure, comme dans le cas de douleurs musculaires et l'enflure. Si vous ne avez pas de problèmes médicaux, vous pouvez prendre de l'ibuprofène selon les instructions sur l'emballage pour quelques jours pour soulager la douleur et réduire l'enflure dans vos muscles de la cuisse intérieure. Vous ne devriez pas prendre pendant plus d'une semaine et vous devriez consulter votre médecin avant de prendre l'ibuprofène si vous avez des problèmes de santé ou des préoccupations.


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