Vous pouvez perdre du poids par l'exercice dans votre chambre?


Vous pouvez perdre du poids par l'exercice dans votre chambre?


Bien qu'un abonnement au gym a de nombreux avantages - y compris l'utilisation des haltères et des équipements d'entraînement - il est possible d'obtenir un entraînement solide sans une. L'exercice dans votre chambre à coucher a ses limites. Vous ne pouvez pas courir de longues distances, et l'exercice de la même, petit espace peut devenir fastidieux. Cependant, votre chambre peut servir comme un espace d'exercice qui vous permet de compléter diverses techniques d'exercice sans mettre le pied à l'extérieur. Les exercices comprennent la gymnastique, l'haltérophilie et même travail cardio-vasculaire. Ces exercices brûler des calories. Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous consommez.

Encombrant Calisthenics

La gymnastique peuvent être complétés partout, car ils ne nécessitent pas beaucoup d'espace et nécessitent rarement l'utilisation d'objets supplémentaires. La gymnastique suédoise comprennent des pompes, des sit-ups, les squats, fentes et des pantins. Vous pouvez également utiliser des objets dans votre chambre pour maximiser votre entraînement callisthénie. Par exemple, utiliser une chaise ou un lit pour soutenir vos pieds et prendre une position de pushup avec vos mains sur le sol et faire face regardant le sol. Maintenez cette position de planche à renforcer vos muscles du tronc, ou faire des pompes réels pour cibler vos bras et la poitrine. La gymnastique suédoise permettra d'augmenter votre endurance, construire et maintenir les muscles et brûler des calories. Faites 10 à 15 minutes d'une valeur avant ou après des exercices d'aérobie.

Formation de poids

Pour accélérer votre perte de poids voyage, incorporer la musculation à votre régime d'entraînement. Par le renforcement musculaire sur tout votre corps, vous serez en mesure d'exercer plus d'énergie toute la journée et pendant vos exercices cardio-vasculaires. Poids de formation rend également votre corps à brûler des calories supplémentaires pour réparer les muscles déchirés - même lorsque vous ne travaillez pas. Pour le poids du train dans votre chambre, utiliser des haltères ou divers articles déjà dans votre maison, y compris les boîtes de soupe, pots à lait rempli ou des livres. Par exemple, vous pouvez tenir une boîte de soupe dans votre main droite. Laissez votre bras pendre à vos côtés. Puis, sans bouger votre bras, plier le coude pour amener la boîte de soupe vers votre épaule. Ces soupe peut biceps renforcer vos biceps dans votre bras.

Exercices cardio-vasculaires

Exercices cardio-vasculaires doivent être effectués tous les jours. En plus de brûler des calories et vous aider à perdre du poids, ils garder votre coeur et un corps sain. Bien qu'il soit plus difficile de faire de l'activité cardio-vasculaire dans votre chambre en raison de l'espace limité, il peut être fait. Chambre activités cardiovasculaires appropriées comprennent course ou le jogging en place, de danse et de step. Si vous avez un téléviseur ou un ordinateur dans votre chambre, vous pouvez également regarder des vidéos remise en forme et suivre avec eux.

Workout Cohérence

Il ne importe pas comment vous brûlez vos calories quand il se agit de la perte de poids. Le seul facteur qui ne est que vous faites brûler des calories et que vous brûlez plus d'eux que vous consommez tout au long de la journée. Pour perdre une livre, vous devez brûler 3500 calories de plus que vous consommez. Pour de meilleurs résultats, travailler pendant au moins 30 minutes par jour et ajuster votre alimentation de sorte qu'il comprend nutritifs, le remplissage et les aliments riches en protéines que vous soutenir tout au long de la journée.


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