Quel est le but des exercices Codman pendulaires?


Quel est le but des exercices Codman pendulaires?


Votre épaule est l'articulation la plus mobile dans votre corps. Bien que ce soit une articulation à rotule et douille, la douille est très peu profond, la balle de tourner à travers presque toute une gamme de 360 ​​degrés. Parce qu'il est si mobile, l'épaule est également vulnérable aux blessures. Lorsque blessés, Codman pendule exercices peuvent être recommandés par un professionnel de la santé dans le cadre de la thérapie pour se détendre les muscles de votre épaule, soulager la douleur et d'augmenter l'amplitude de mouvement.

Exercices pendulaires

Codman exercices peuvent être effectués dans une des deux façons. Vous pouvez les faire couché sur le ventre sur une table de thérapie avec votre bras et l'épaule sur le côté, ou vous pouvez les faire debout, penché en avant à la taille, laissant pendre votre bras droit vers le sol. Dans les deux cas, l'objectif est d'avoir votre bras ballants, avec votre omoplate assouplies. Une fois en position, vous pouvez commencer à bouger le bras en le balançant doucement. Commencez avec des mouvements avant et arrière, puis côté à l'autre, et enfin dans de petits cercles. Mouvements initiaux devraient être d'environ 15 degrés de la verticale mais comme vous desserrez, laisser le mouvement sortir à 30 degrés.

Détendre les muscles

Chaque fois que vous avez une blessure à l'épaule, il sera associé raideur musculaire, même sur un faible degré, pour aider à stabiliser l'articulation tandis que la blessure guérit. Parce que ces muscles sont utilisés presque constamment, ils grandissent tendus et douloureux. Exercices Codman met votre épaule en mesure de permettre à la gravité pour se détendre les muscles en tirant doucement les muscles pendant que vos bras balance.

Soulager la douleur et améliorer Circulations

Alors que votre bras se balance, votre corps est le sang circulant à travers les muscles et la capsule articulaire de l'épaule. Cette augmentation de la circulation contribue à accélérer l'élimination des déchets et réduire la douleur. Cette circulation accrue apporte le tissu lésé les nutriments nécessaires pour effectuer des réparations solides.

Augmenter l'amplitude des mouvements

Un instinct commun quand vous avez une blessure à l'épaule est de tenir votre épaule encore pour éviter la douleur. Cependant, tenant encore peut effectivement prolonger votre processus de récupération parce adhérences peuvent se former alors que la guérison se déroule qui devra être éliminé de retourner votre épaule à plein régime. Exercices Codman maintiennent l'amplitude des mouvements pendant votre rétablissement.


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