Se étend sur Tension Headache Relief


Se étend sur Tension Headache Relief


Les céphalées de tension se produisent dans autant que 78 pour cent de la population, selon l'Université du Maryland Medical Center. La tension dans les muscles du cou et le cuir chevelu conduire à ces maux douloureux. Cela peut être à cause du stress ou de maintien de la tête dans une position trop longtemps, mais les changements dans la chimie du cerveau peut également être derrière les muscles tendus. Étirements peuvent aider à soulager la tension et réduire les maux de tête.

Derrière le dos stretch

Le derrière le dos étirement peut prévenir les céphalées de tension. Bien que ce tronçon est appelé étirement derrière le dos, il allonge réellement votre poitrine et l'avant de vos épaules. Une chaise avec un dos qui vient à mi-hauteur de votre dos est idéal pour faire cet exercice. Pour effectuer cet exercice, se asseoir sur le bord du siège avec vos pieds sur le plancher. Atteignez vos bras derrière votre dos et accrochez vos bras sur le dos de la chaise. Rentrez vos omoplates. Gardez la tête haute et la poitrine levée. Vous devriez sentir un étirement un étirement dans vos articulations de l'épaule. Ne pas se étirer au point de la douleur dans la poitrine ou les épaules.

Exercices de Yoga cou et l'épaule Shrugs

col de Yoga exerce à relâcher les tensions dans les muscles du cou. Muscles du cou serrés mènent à une mauvaise posture, la raideur et les céphalées de tension, mais ces tronçons seront augmenter la flexibilité dans le cou. Pour commencer, debout ou se asseoir haut. Apportez votre menton sur votre poitrine, puis revenir à regarder droit devant. Inclinez votre tête vers la droite puis vers la gauche. Prolongez votre cou pour regarder vers le haut. Retour au centre et ensuite faire demi-cercles en apportant votre menton vers votre poitrine et roulant lentement d'un côté à l'autre.

Terminez la séquence d'exercice avec l'épaule hausse les épaules pour relâcher la tension de l'épaule. Élever abord votre épaule gauche vers le haut vers votre oreille et relâchez-le, puis soulevez votre épaule droite de la même manière. Réunir les deux épaules et déposez-les pour terminer l'exercice.

Vent Soulagement Pose

Le vent relaxation pose dans le yoga étire le dos tout le chemin de votre colonne vertébrale lombaire votre cou. Elle est appelée la relaxation du vent pose car il peut expulser l'excès de gaz du corps. Pour commencer, mensonge face visible sur la chaussée. Tendre les deux jambes droites et pointez les orteils vers le plafond. Pliez votre genou gauche vers votre poitrine, serrer vos mains en dessous du genou et apporter votre front pour votre genou en augmentant votre poitrine du sol. Bas du dos vers le bas et répéter en augmentant votre genou droit. Le nom sanscrit correcte de cette pose est Pavanmuktasana.


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