Stress ne causent la mauvaise habitudes alimentaires?


Stress ne causent la mauvaise habitudes alimentaires?


Si vous vous trouvez tourner à plusieurs reprises pour des aliments malsains, le stress pourrait être en partie à blâmer. Beaucoup de gens à surmonter le stress en mangeant trop, trop petits, les mauvaises choses ou pas du tout. Ces mauvaises habitudes alimentaires peuvent être le résultat du stress, mais ils ne ont pas à l'être. Surveillez vos habitudes alimentaires de près pour déterminer si le stress joue un rôle trop important dans vos choix alimentaires quotidiens.

Manger Impulsive

Lorsque vous êtes stressé, vous ne pouvez pas penser calmement et clairement, conduisant à de mauvais choix alimentaires que plus de temps peut devenir une habitude. Impulsive manger se produit lorsque vous prenez la nourriture la plus proche - si ce est à partir d'une épicerie, un drive-through ou un distributeur automatique - et le manger sans tenir compte des conséquences. Vous pouvez même rationaliser le choix, vous dire que vous allez manger plus sainement au prochain repas ou demain. Impulsive manger se produit souvent lorsque vous vous permettre de devenir affamé et ne avez pas des choix sains à portée de main. Gardez des collations saines par fermer à tout moment et surveiller votre faim pour se assurer qu'il ne soit pas hors de contrôle.

Excès de table

Il est normal d'avoir un petit gâteau supplémentaire à une fête d'anniversaire, mais quand vous mangez trop régulièrement en raison de stress, il est devenu une habitude que vous devez répondre. Suralimentation est tout simplement en train de manger après le point de satiété. Beaucoup de gens mangent trop quand souligné dans une tentative de se apaiser avec le bon goût de la nourriture ou les sentiments qui y sont associés. Par exemple, vous pouvez trop manger apéritifs au happy hour avec des collègues parce que vous songez à travail ou parce que vous voulez vous rappeler que vous êtes loin de travail et de se amuser pour le moment. Gardez un œil sur ce que vos motifs sont quand vous mangez. Si vous n'êtes pas vraiment faim, avoir un verre d'eau à la place et de penser à autre chose.

Binge Eating

Frénésie alimentaire est particulièrement dangereux, non seulement pour les effets physiques néfastes, mais aussi à cause de la dévastation psychologique qui peut suivre. Les crises de boulimie se produit lorsque vous vous sentez tellement submergé par le stress que vous mangez de façon incontrôlable, peut-être même un sentiment d'impuissance à arrêter de manger. Ce comportement peut entraîner des niveaux de stress si élevés qu'ils vous font désespérée de sentir que vous êtes en contrôle de quelque chose. Après ou même pendant un épisode de binge-manger, vous pouvez vous sentir déprimé et déçu. Si vous vous trouvez se cacher pour manger d'énormes quantités de nourriture, vous avez probablement un problème avec crises de boulimie. Attaquer à la source de votre stress pour aider à briser l'habitude.

Comportement "compensatoire"

Lorsque le stress vous pousse à prendre des décisions liées à l'alimentation malsaine, vous pouvez vous sentir stressé récemment à la suite et essayer d'annuler les effets de votre décision. Comportements malsains tels que la purge, le jeûne et trop d'exercice peut entraîner. Purge, ou vomissements que vous avez mangé, se produit souvent lorsque vous voulez profiter de manger une nourriture malsaine, mais l'expérience de stress lorsque l'on considère les conséquences potentielles, comme le gain de poids. Il peut également se produire en raison de vouloir se sentir totalement en contrôle de la prise alimentaire. Le jeûne, ou de sauter des repas, est une façon que beaucoup de mauvaises habitudes alimentaires à composer avec le stress de la mauvaise alimentation. Over-exercice, une tentative de brûler rapidement éteint toutes les calories consommées, peut entraîner des blessures ou de la maladie.


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